Takmer všetci poznajú situáciu, keď si len chcete sa dostať do postele a spať sladký spánok, ale nakoniec bol v tom, hodil zo strany na stranu a polovicu noci nemôže spať. V našej dobe nervového nespavosti - veľmi bežný jav. To môže byť spôsobené nervových porúch, stresu, ťažké mentálnej únavy. Dokážete sa vysporiadať s touto chorobou?

Vysporiadať sa s nespavosťou, je možné a potrebné, pretože len zdravý spánok je životne dôležité pre telo. Nižšie sú uvedené niektoré tipy, ktoré vám pomôžu uvoľniť a naladiť na spánku.

Nechoďte spať, pokiaľ nie je túžba
Nesnažte sa nútiť sami zaspať, ak nechcete, aby - bude len zhoršovať situáciu, spôsobiť podráždenie. Je lepšie urobiť nejaký tichý románik - čítať knihy, pozerať sa na televíziu, robiť vyšívanie.

Zajtra je nový deň
Nie je nutné, aby sa zapojili do neskorých dôležitých vecí - to povedie len k ďalšiemu psychického stresu a bolesti hlavy. Je lepšie vziať je v dopoludňajších hodinách a rozhodnutie musí prísť "s čerstvou myslí."

Dajte si pozor na napájanie
Spotreba v noci ťažkých a tučných jedál (mäso, fazuľa, surovú zeleninu, tmavý chlieb, etc.). Príčiny nespavosti, pretože vaše telo nie je rušná rekreačné, a jeho trávenie. Dokonca aj keď si môžete spať, spánok je nepokojný. Okrem toho, po 5 hodín, lekári neodporúčajú pitie nápojov s vysokým obsahom kofeínu (káva, čokoláda, silného čaju, energie). Ale produkty, ako sú zelené jablká, jogurt alebo teplého mlieka s medom naopak, prispieva k relaxácii.

Šport a ešte raz šport!
Pravidelné cvičenie môže nielen udržať svaly v dobrej kondícii, ale aj prispieť k uvoľneniu negatívnych emócií, posilňujú nervový systém. Ale nerobia šport v noci - ponaučenie lepšie zastaviť po dobu 4-5 hodiny pred spaním. Než pôjdete do postele, môžete si urobiť malý relaxačné cvičenia - ako sú naťahovanie sa.

A opäť o sexe ...
Sex - najstarší a osvedčený liek na nespavosť. S urovnanie, naše telo odpočíva, my uvoľniť čo najviac. Okrem toho, po orgazme telo produkuje látky, "zodpovedný" za sen.

Je to všetko v príprave
Než pôjdete spať, to je dôležité, aby "naladiť". Teplá kúpeľ pena s ľadovcom v tlmenom svetle, jemný trením s uterákom, svetlo masáž hlavy pomôže zahnať úzkosť a starosti a rozpustiť do náručia Morpheus!

Buďte opatrní s liekmi
Hypnotiká by mal byť predpísaný lekárom, pretože chronické podávanie týchto liekov je návykový. Okrem toho, mnohé z nich majú rad vedľajších účinkov, ako je ospalosť, letargia, neschopnosť sústrediť sa.

Aromaterapia
Liečivé vlastnosti esenciálnych olejov boli známe od staroveku. Pre ľudí, ktorí trpia nespavosťou - je to jeden z najúčinnejších a najbezpečnejších spôsobov, ako sa zbaviť nepríjemné ochorenie. Najčastejšie používa na tento účel olej levanduľa, mäta pieporná, muškátový oriešok, citrón, ruža, ktoré priaznivo ovplyvňujú nervovú sústavu, pomáha uvoľniť a zbaviť stresu.

Jednou z moderných metód aromaterapia sú záplaty Extraplast Aróma nespavosti , Extraplast Aróma je hydrogél náplasť, ktorá sa skladá z prírodných silíc. Náplasť je pripevnená k čelu v noci má malý chladiaci účinok a príjemnú vôňu. Rozdiel tejto metódy z konvenčného aromaterapiu, že hydrogél bráni oleja od styku so vzduchom, čo pomáha držať je trvalo liečivé vlastnosti. Tak, oprava bude pracovať celú noc, poskytujú zdravé a pokojný spánok!
Záplaty Extraplast Aróma   žiadne kontraindikácie a vedľajšie účinky, môže byť počas tehotenstva a dojčenia užívať dospelí a deti, rovnako ako ženy.

Zdroj: Bolear MEDICA

pre publicitu

Voľný čas & SPA

Späť na úvod