Najväčší mylná predstava o spánku - myslím, že to nie je súčasťou každodenného aktívneho života. Je, a najdôležitejšie.

"Čím lepšie v noci spať, tým lepšie budú výsledky vašej pracovný deň," - lekári hovoria. Zdravý spánok nie je čas udrieť zo života, a v poslednej dobe v oblasti somnological vykonali veľa výskumu. Vedci sa domnievajú, že obrovský nárast celosvetových štatistík depresia je do značnej miery súvisí s poruchami spánku v dôsledku životného štýlu moderného človeka. Zlý spánok môže viesť k problémom s pamäťou a obezitou, a dokonca aj predčasné starnutie. Medzitým, o tom, ako byť zdravý spánok, je tu stále veľa mylných predstáv. Budeme sa snažiť rozptýliť najobľúbenejšie mýty.

Sleep - sviatok.   Nie, naozaj nie, tvrdo pracujú v tele. Aj keď človek spí, jeho mozog pracuje na vytvorení dlhodobej pamäte skúseností z predchádzajúceho dňa. Orgány tela na bunkovej úrovni je obnovená, okrem toho, aj zásadné hormóny.

Choďte spať o hodinu neskôr, žiadny veľký problém.   S klesajúcou spánok primárne ovplyvňuje kognitívne funkcie mozgu, a rýchlosť reakcie a fyzické schopnosti. V prípade chronickej nedostatok spánku zhoršené vylučovanie hormónov, ktoré riadia chuť do jedla a rastie riziko zhoršenia chronických ochorení.

Pre staršie prirodzene menej spánku. V skutočnosti, starší ľudia potrebujú čo najviac času na spánok moc a zvyšok zo siedmich až deviatich hodín denne. Často zníženie spánku vo vyššom veku je spojená s účinkami ochorení alebo nežiaducich liekov. Dôchodcovia nemusíte váhať poradiť sa s lekárom.

Unavený - idem spať o niečo dlhšie.   Únava v priebehu dňa nie je vždy zaobchádzať dlhší spánok v noci. V normálnom spánku siedmich deviatich hodín každý večer. Ale ak máte stále pocit, ohromený, únava môže byť spôsobená z fyziologických dôvodov.

Počas víkendu, môžete spať.   V skutočnosti, také pokusy dohnať len zmiasť telo a viesť k narušeniu harmonogramu spánku a bdenia - sa stáva ťažké spať v nedeľu večer a vstávať v pondelok ráno.

"Ticho time" - len pre deti.   Každý, kto nemá v noci spať, uistite sa,

siesta - popoludňajšie zdriemnutie na hodinu. Je to skvelá príležitosť, ako dať svoje telo oddýchnuť a zlepšiť ich výkonnosť. Okrem toho, učiť sa zdriemnuť počas dňa, môžete trénovať sami zaspať rýchlejšie v noci.

Ak vaše dieťa dostatok spánku, to môže byť videné na ňom.   V skutočnosti bude unavený a ospalý dieťa nie "Prikývla." Jeho telo začne vylučovať adrenalín, ktorý robí nielen energický, ale aj hyperaktívne.

Deti, ktoré sú chronicky dostatok spánku, trpí poruchami správania a poruchou sústredenia, takže nie je nutné posúdiť ich spánok svojím správaním počas dňa.

Nespavosť - z dôvodu svojich skúseností. Aj keď stres môže vyvolať problémy so spánkom, nespavosť, často spôsobené ešte ďalších faktorov. Často prebieha, sú astma, artritída, a iné choroby, ktorých príznaky sa zhoršuje v noci.

Voľný čas & SPA

Späť na úvod