Starí mudrci sa snaží preniknúť do tajov snov. Ale až teraz, časť života, ktorý človek strávi vo sne, ako sa zdá tajomné, takmer mystické. Čo hovorí veda?

Koľko ľudí má spať

Sleepy návyky, ako aj odtlačky prstov - jedinečné pre každú osobu. Napríklad, Napoleon spal len štyri hodiny denne a cítiť svieži. Churchill spal počas noci iba päť hodín. A niekto, aby sa správne fungovať, budete potrebovať 8-9 hodín spánku. Vzkazuje   ako na spanie   Ľudia by mali venovať pozornosť, či sen prináša úľavu a zotavenie. V prípade, že ľudské telo a pol hodiny úplne zotavil, potom je to dosť.

Dĺžka spánku závisí predovšetkým na prekrvenie mozgu. Ak máte nadváhu, nemusíte cvičenia, a prietok krvi do mozgu na nule, alebo si babička 85 rokov, v ktorej všetky použité sklerotické, samozrejme, a sedem hodín nebude stačiť.

Ak chcete nočný spánok bolo možné uvoľniť telo, musí byť kontinuálne. Väčšina ľudí si dostatok spánku po dobu šiestich hodín, aby bola dosiahnutá potrebná výboj. Počas tejto doby, čas, ktoré majú byť nahradené štyri z najdôležitejších fázy spánku. Ak chcete získať šesť hodín nepretržitej spánku a na zvýšenie produkcie o serotonín stimuluje spánok, vstúpiť do vašej stravy vitamín B6 a tryptofánu obsiahnutého v kuracím mäsom, tuniakom, syry, vajcia, orechy a mlieko.

Alkohol pomáha spať

Alkohol môže naozaj hrať úlohu sedatív, ale volal je veľmi zlá kvalita spánku. Máte často prebudiť, pretože k tomu, že telo vytvára etanol, ktorý nie je pokojne spať. Dehydratácia a plný močový mechúr tiež zabrániť hlboký spánok, ktorý je nevyhnutný pre normálny zvyšok. V prípade, že konzumácia alkoholu večerné by sa malo stať miernejší. Liver trvá hodinu spracovať jedna porcia alkoholu. Môžete vykonávať jednoduché aritmetické operácie, kedy zakopnutia sa plahočiť na záchod vo tri hodiny.

Mobilné telefóny sú ničí muža snov

Vedecky potvrdené: posledný telefonáty prelomiť   sen človeka rovnako ako letov cez časových pásmach. Štúdia, vedená výskumníkmi na švédskej univerzite v Uppsale, zistil, že žiarenie z telefónu udrží prechodu človeka v hlbokom spánku. Elektromagnetické vlny inhibujú mozog, melatonín stimuluje spánok. Preto, vyberte mobilný telefón zo svojej spálne, a ak máte obavy, meranie úrovne radiácie v byte špeciálny detektor.

Pre tých, ktorí nevideli sny

Je možné tak urobiť - nikdy neuvidia? Veda hovorí, že nie. Tam bol dokonca nacista mučenia, v ktorej je druhá fáza umelo zbavený spánku, ako v čase, keď sa začali sny. Muž išiel blázon za týždeň.

Vedci sa domnievajú, že všetci ľudia majú sny. Proste si nepamätám všetky.

Môže sny hlásiť choroby?

Výklad snov - Dôležitou oblasťou v akejkoľvek lekárskej praxe. Ak sa človek počas spánku skúsenosti niektorých úzkosť, potom to rozhodne nie je v poriadku. Napríklad, v záchvate, srdcový záchvat Keď sa upchaté cievy, je nedostatok kyslíka a stlačený srdce, - osoba skúsenosti strach. A keď vo sne, cíti sa na jeseň, takže jeho krvný obeh v strednom uchu, ktorý je zodpovedný za našu schopnosť sa orientovať v priestore. Ak zmeníte obeh, v strednom uchu sa vyskytujú poruchy - ako dôsledok mať pocit beztiaže, pádu. Ale ak človek má nádor v časovej oblasti, alebo iné problémy v tejto časti, je navštevovaný tými viacfarebné fantasmagorie, že niekedy nechcete prebudiť. Preto je veľmi dôležité, maľovanie spánku a jeho trvania emotionality. Takmer 90 percent všetkých chorôb sú podávané nejaký signál, a to sa odráža v snoch.

Ako zaspať, keď ste mali spať a mozog sa nevypne

Viete, zajtra je významný deň, a potrebujú spať Necítiť sa potom "varí" a ohromený. Ale ako šťastie by spať ... Nespavosť môže byť prejavom rôznych neuropsychiatrických porúch, ako je úzkosť a neurasténia, stavov fobických alebo depresie. Ale môže to byť aj samostatný porucha.

Existujú rôzne typy porúch spánku. Napríklad, môže byť taký človek nie je zaspať na dlhú dobu, nazvaný "nespavosť mladý", pretože ovplyvňuje hlavne mladých ľudí. Stáva sa tiež, že ľudia zaspať rýchlejšie, ale po niekoľkých hodinách spánku a prebudenie už nemôže - na "nespavosť seniorov."

Prijatie spanie a sedatíva, nie je najlepší spôsob, pretože tieto lieky sú rýchlo návykové a návyková a osoba je nútený viac a viac k zvýšeniu dávky, aby sa dosiahol požadovaný účinok. Výsledkom je, že tieto lieky "zahnuté" nie menej ako alkoholu alebo drog, a v týchto dávkach, v ktorých je už zvyknutí na osobu, je nútený prijímať je, že sú jed pre telo. Ukľudňujúce bylinné čaje a čaje, hoci neškodné, ale pomoc je nie všetky a nie vždy.

Čo robí osoby trpiace nespavosťou? On sa snaží prinútiť, aby som spánku, trápi myšlienkami na to, čo musí spať. Vo večerných hodinách, ísť do postele, premýšľal o nadchádzajúcej noci, a potom, hádzať a otáčanie v posteli, výfuky sa s myšlienkami na tom, ako to bude hrozné, keď nebude môcť zase spať. Jeho posteľ nie je prevedený na miesto, kde si môžete dopriať v pokojnom pokoji, v mučiarni. Čo je naozaj sen ...

Rakúsky psychoterapeut Viktor Frankl vyvinula metódu paradoxné zámeru, cez ktorú milióny ľudí boli schopní obnoviť normálnu spať bez práškov. To je podstata toho.
Prvú noc. Vyhnite sa príjem hypnotiká a sedatíva (ak ste ich prijať). Choď do postele, vzdávať v úmysle spať. Povedzte sami: "Áno, nebudem spať dnes večer znova, tak som sa ani nesnažil (a neskúšajte!). Zajtra sa budem cítiť zavalení, ale nič nie je nikdy prežiť. " A ležal pokojne a pohodlne, myslieť na nič, len nesnažte na navodenie spánku - vezmite si nespavosť. Ráno vstávať skôr ako zvyčajne. Počas dňa, aj napriek únavu, - nespí! Nenechajte nap! Vydrž.
Druhú noc. Môžete ísť do postele s úmyslom, aby zaspať! Vaša úloha - skutočne snažia chcú stráviť noc bez spánku. Objednávacie mi: "Nechcem spať! V žiadnom prípade nespí! ". Zároveň zaujať pohodlnú polohu a relaxovať, pokojne ležať a psychicky platnosť sami zostať hore. Čo sa bude diať ďalej, presvedčte sa sami.

Voľný čas & SPA

Späť na úvod