Krása osoby nie je závislá len to, ako to vyzerá po sebe na vonkajšej strane, ale z toho, čo spadá vnútorne. Tu je 10 potraviny, ktoré sú veľmi užitočné pre zdravé vlasy a nechty.

Zdravé vlasy a nechty

Srvátka Protein

Vaše vlasy potrebujú proteín pre Aby bolo možné vyrobiť keratín, čo im dodáva silu. Ak vaše vlasy nie sú dostatok bielkovín, sa pohybujete v "pokojovej fáze" čo vedie k strate vlasov. Skúste pridať lyžicu srvátkové bielkoviny Ráno smoothie.

Červené mäso

Steak a bohaté na bielkoviny Selén tiež obsahuje železo - je ďalší veľmi dôležitou zložkou zdravé vlasy a nechty , Ľudia s nedostatok železa (anémia) je často videný tenké riedke vlasy.

Čučoriedky

Antioxidanty pomáhajú chrániť bunky tela proti voľným radikálom. Škody spôsobené týmito molekulami zvýšiť produkciu stresových hormónov a viesť k zápalu, ktoré majú vplyv na všetky bunky tela, vrátane tých, ktoré sú v vlasy a nechty. Medzi mnohými ovocie a zeleninu čučoriedok, že má jeden z najviac vysokú úroveň antioxidantov.

Mandle

Mandle sú nielen najbohatším zdrojom bielkovín, ale aj horčíka, ktorý podporuje zdravé vlasy a nechty.

Ale

Tento obľúbený nápoj pivo, Solid silikón - základný minerál, ktorý má vplyv na zvýšenie prekrvenie pokožky hlavy, čo je veľmi dôležité pre zdravé vlasy ,

Ustrice

Ustrice veľa zinku, ktorý je nutné pre rad biologických procesov, vrátane výroby a proteíny nevyhnutné pre vlasy a nechty.

Mlieko

I keď budete musieť stráviť nejaký viac ďalší výskum, ale teraz sa dá predpokladať, že medzi vitamín D a vypadávanie vlasov je pripojenie. Čím nižšia je obsah tohto vitamínu je horšia je situácia s vlasmi. Jeden z najbohatších zdrojov vitamínu D Je to mlieko.

Vajcia

Ďalšie nádherné prírodné zdroj bielkovín, ktorá tiež obsahuje určité množstvo vitamínu D a Biotín - vitamín B, ktorý hrá dôležitú úlohu v rozvoji keratínu.

Losos

Táto ryba je tiež bohatá zdrojom biotínu, bielkovín a mastných kyselín omega-3 znižujú zápal, poskytnutie pružné, dobre hydratovaná koža.

Para orechy

Nedostatok Selén spôsobuje problémy s rastom vlasov, ako je ukázané tým, štúdie s krysami. Medzitým, tak 6-8 para orechy dosť pre získanie 800% odporúčaná denná dávka selénu. (Viac tu)

Beauty & zastrihávanie

Späť na úvod