Kozmetičiek hovoria: krása kože začína zvnútra. Najlepší spôsob, ako udržať vaše pleť krásna a dobre upravené - odstrániť stresom života.

Tento negatívny stav duševnej nepohodlie a kazia vzhľad a poškodiť zdravie. Odborníci radia kúpiť niekoľko návykov, ktoré - pri pravidelnom používaní - výrazne zlepšiť vzhľad.

Prax hlboké dýchanie.   Často, naše telo trpí nedostatkom kyslíka v dôsledku nesprávneho dýchania. Špeciálna sada dychových cvičení môže pomôcť vyriešiť tento problém, rovnako ako si kúpiť pokoj. Po zaostrení na dýchanie, ste nevenoval pozornosť negativity okolo vás.

Pohybová aktivita.   Je dobre známe, že cvičenie po dobu 30 minút alebo dlhšie môže zlepšiť náladu lepšie ako antidepresíva. Okrem toho tiež pomáhajú dodať telu kyslík.

Zmena stravy. Znížiť sladkosti a tučné jedlá, a vstúpiť do jedálnička viac bielkovín - ryby, vajcia, orechy, nízkotučné mliečne výrobky, hydinového mäsa. Obzvlášť užitočné začať deň s obsahom bielkovín - to pomôže udržať rovnováhu cukru v tele, dať energie a zníženie hladu.

Zamerajte sa na pozitívne.   Majte notebook, ktorý zachytáva všetky dobré veci, ktoré sa vám stalo, a čo ste vďačný. To vám pomôže pri riešení stresu a emocionálne depresie.

Získať dostatok spánku.   Nič kazia vzhľad Ako deficit spánku. Identifikujte pravidlo, ktoré potrebujete cítiť dobre a pokúsiť sa držať sa ho natrvalo.

Vezmite si time-out.   Väčšina ľudí má veľmi nabitý program a veľkú mieru zodpovednosti, čo tiež prispieva k tressovogo stav , Označte pre každý deň 10-15 minút, len byť sám, pokoj a mier.

Romance.   Odborníci odporúčajú: romantický vzťah s niekým milujete prispieva k rozvoju v rganizme   endorfínov - "šťastie hormón" prolaktín, ktorý pomáha relaxovať a oksitotsiona, čo vám umožní relaxovať a zmierniť napätie.

Beauty & zastrihávanie

Späť na úvod