Ak jeme, ako malé deti, pomôže nám to schudnúť. Americký dietológom Nicolette Pace vyvinula "diétu dieťaťa", ktorá je určená pre dospelých.
Detská strava
Odborníci na výživu a dietológovia Nicolette
Pace je presvedčený, že deti sú vedené prírodnými rytmy dotknutými
jedlo - to je to, čo nám chýba, keď sme sa stali dospelí a
pribúdajú na váhe. Aby bolo možné nájsť odpovede na všetky otázky a schudnúť,
lepšie sa pozrieť na naše deti, podľa Nicolette, a palica
detská strava
, Zdôrazňuje, že
detský vzťah k potravinám najpriamejšou.
Keď majú hlad, máte tendenciu
nasýtený, a keď nechcú jesť, tlačí preč od samotných potravín. S
Tento deti nikdy vynechať raňajky, obed a večera. Prirodzene,
starostliví rodičia nedovolia ich deti po celý deň snacking na niektorých
čipy a čokolády. Tak prečo to dovolí pre seba?
Tu je výňatok z
"Diéty dieťa" Nicolette. 1. deň: Raňajky: jedno vajce a grécky
jogurt. Obed: kuracie nugety a 3 hrachová desiatu. Olovrant: hrozno a sušienky
hummus. Večera: kuracie mäso so zeleninou. 2. deň: Raňajky: polovica tenkého bageta so syrom
a avokádo. Obed: pečené kurča so zeleninou a ryžou desiatu. Olovrant: Grécky
jogurt. Večera: Mexické avokádo a syrom pita. 3. deň Raňajky: omeleta
ovocie, toast s hummus. Večera: kuskus a morčacie. Olovrant: Mexické cheese
mini pita. Večera: varené kura s ryžou.
Toto
detská strava
Nikdy opustiť osobu hlad, to je
Dodáva energiu k nej, a má dobrú rovnováhu. Podľa
Nicolette, regulovať veľkosť častí a presné vedomosti o tom, čo sa požaduje
náš žalúdok, je kľúčom k úspechu.
"Žalúdok
novorodenec podobnej veľkosti čerešní - hovorí odborník na výživu. - Vždy
zvyšuje a dospelosti dosahuje veľkosť lopty pre hru softball.
Deti majú nikdy v zhone. Oni absorbujú jedlo pomaly a vychutnať
za to. Jesť by nemala trvať menej ako 15 minút. Musí byť
intervaly, pretože jedlo v žalúdku bude od 2 do 4 hodín. "
(Viac tu)
Diéty
Späť na úvod
