Tradične, strata hmotnosti je potrebné zvýšiť fyzickú aktivitu, a každého, kto chce schudnúť, budú odborníci odporúčajú zvýšiť svoju činnosť pomocou fitness alebo domáce cvičenie. Avšak, vedci z Johns Hopkins University dospela k záveru, že hlavná vec v potrave - je to stále správny metabolizmus.

Vo svojich vyjadreniach, vedci si všimol podivného kúsok. Niektorí ľudia nemajú zisk nadváha Hoci takmer žiadne jedlo jesť v akýchkoľvek čiastok. Ako presvedčiť vedci, príčina paradoxu spočíva vo vysokej rýchlosti metabolizmu.

Odborníci odhadujú, že intenzívna fyzická aktivita strávil medzi 15 a 30% celkovej spotreby energie v tele. Leví podiel (65 do 75%) - to je sen a stavu pasívny odpočinok. Každý má svoju rýchlosť metabolizmu v pokoji. Vďaka rýchlemu metabolizmu všetkých kalórií spotrebovaných sú spotrebované bezo zvyšku.

Podľa vedcov aktívny metabolizmus nemusí byť nutne len vrodená. Metabolizmus, ak je to žiaduce, možno "drive" a najviac - bude mať pozitívny účinok na telo stresu mobilizuje imunitný systém, a spôsobí, že tukové bunky aktívnejšie spracované na energiu. Taký spôsob, ako schudnúť, odborníci z University of Hopkins je považovaný za účinný spôsob ako vyčerpávajúce cvičenia. Jeho vedci povedať, môžu byť použité v takmer každom veku.

Výživu odporúčajú 7 spôsobov, ako urýchliť metabolizmus na chudnutie :

- Presun viac: vstať a chodiť, zatiaľ čo hovorí po telefóne, hučanie alebo kliknutím melódie sedí pri stole, atď .;

- Stráviť viac času vonku, pracovať a chodiť v zime - nízka teplota spôsobuje, že telo vynaložiť kalórií aktívnejšie;

- Budovať svalovú hmotu - sval spaľuje kalórie niekoľkonásobne viac než tuk;

- Sleep - aktívny metabolizmus potrebujú spať viac ako 7 hodín denne, dostatok spánku chronicky metabolizmus sa znižuje rýchlosť ľudí;

- Väčšia využívanie čistej vody - iba dve šálky denne urýchľuje metabolizmus o 40%;

- Vstup do stravy bielkovín potravín, pretože jeho obstaranie stráviť viac energie;

- Uistite sa, že raňajkovať - ​​doktori odporúča jesť chleba ráno s vysokým podielom obilnín "prebudiť" váš metabolizmus.

Pre porovnanie:

Metabolizmus - rýchlosť metabolizmu, alebo rýchlosť, s akou telo premení jedlo na energiu. Obezita je často spájaná so zníženým metabolizmom (pomalý metabolizmus), a naopak, underweight - so zvýšenou metabolizmu. Čím nižšia metabolizmus - tým viac kalórií telo ležalo v tukových rezerv.

Diéty

Späť na úvod