Pokúsili ste sa rôzne diéty a nedokázal urobiť radikálnu úspech? Je možné, že budete robiť jeden z ôsmich najčastejších chýb.

Chudnúť

1. Kontinentálne raňajky

Ak je vaše raňajky je obmedzená krajec chleba s maslom šíri na neho a šálku kávy, ako vám sú samy o sebe sám medvediu službu. Bohaté na bielkoviny, výdatné raňajky To pomáha obmedziť hlad po celý deň, ako sa zistilo autori štúdia vykonaná v roku 2013.

2. kardionagruzki

Nepredpokladajte, že úspešný váhový úbytok   budete potrebovať Len kardio, máte bežecký pás, rotoped a nie cvičenie s činkami. Odborníci hovoria, že ak budete tráviť čas s činkami a fitness zariadení, to vám pomôže spáliť každý deň rovnaké množstvo kalórií, že telo potrebuje pre zníženie hmotnosti.

3. Nízka hmotnosť

Ale aj keď budete tráviť čas v posilňovňa, môžete si urobiť chybu, iba pomocou svetla činky. Medzitým, výcvik pomocou ťažšie váhy umožňuje vypáliť viac kalórií.

4. hladovka pred tried

Nemyslite si, že ste Môžete prísť o viac kalórií, keď idete hlad pred tréningom. Vedci z University of Arkansas zistili, že konzumácia proteínových produktov pre 30 minút pred začiatok vyučovania žena spálené v dôsledku viac kalórií ako tí, ktorí zaoberajúca na lačný žalúdok.

5. Jeden tréning

Výrazne väčší efekt Combat nadváha   Môžete dosiahnuť cez skupinové aktivity, nie slobodný, ako vedci zistili.

6. Vážení

Výskumníci z Veľkej Británie zistil, že je v kľudnej duševný stav ľudí chudnúť rýchlejšie a konštantnej hmotnosti a frustrácie nad súčty podráždene.

7. Diéta sóda

Myslíte si, že sa vám podarilo, aby sa zabránilo príjem kalórií prostredníctvom pitnej stravy soda? Avšak, Ľudia, ktorí konzumujú tento nápoj každý deň jesť toľko kalórií koľko a tí, ktorí pijú tradičné sódy.

8. Nedodržanie dezerty

Ak nie je si vybrať medzi chlebom a dezert, je lepšie sa rozhodnúť pre dezert, tak ako sa používajú oveľa menej často ako vysoko kalorické chleba. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod