Základom päťdňový vajcia stravy, navrhované dánski odborníci na výživu, aby sa bielky, tvaroh, polotučné mlieko (v prípade intolerancie čerstvého mlieka možno nahradiť jogurtom alebo kefír), morských rýb s nízkym obsahom tuku odrôd (treska, treska škvrnitá, merlúzy), zemiakov, koreňov zeler a mrkvu ,

Vo všetkých piatich dní vajcia diéta   úplne vylúčiť cukor a sladkosti, ovocie, sladké plody (kyselina - ako brusnice, brusnice, a brusnicami - sú povolené), limonády a alkohol. Ak všetkých podmienok môžete stratiť 3 - 4 kg nadváhy.

Vzorový jedálny lístok

1 deň ,

Raňajky : 3 miešaná bielkov a 50 ml mlieka, toast, ktoré sú rozložené s tvarohom, šálka kávy bez cukru.

Obed : Zemiaková polievka (250 ml), šalát z mrkvy nastrúhanej, plátok vareného rýb, pohár mlieka alebo jogurtu.

Olovrant : Dva toast so syrom, šálka jogurtu.

Večera : Šalát 3 varené bielky, varené zemiaky, majonéza a kôpor, šálka jogurtu alebo kyslé.

Deň 2 ,

Raňajky 200 g tvarohu s mliekom, šálka kávy

Obed Rybí vývar polievka s zemiaky, mrkvu a zeler, Uhorkový šalát s kyslou smotanou, plátok varené alebo dusené ryby.

Olovrant : Dva toast so syrom, šálka jogurtu.

Večera : Zemiaková kaša (200 g) s mliekom, pohár mlieka alebo jogurtu.

Deň 3 ,

Raňajky : Tvarohové (2 ks.) Se kyslou smotanou a kyslé bobule, šálka kávy.

Obed : Polievka z mrkvy a zeleru, reďkovky šalát s rastlinným olejom a kôprom, plátok vyprážané alebo dusené ryby.

Olovrant : Dva toast so syrom, šálka jogurtu.

Večera : Jedna veľká varené zemiaky s paradajkovou omáčkou, vyprážané vajcia z dvoch proteínov, pohár kefíru alebo jogurtu.

Deň 4 ,

Raňajky : Ovsené vločky s mliekom, šálka kávy, pražené proteín 2

Obed : Ucho s zemiaky, mrkva a Krúpy šalát z varenej bielkovín 3, uhorky, zelenej cibuľky a kyslej smotany, šálka jogurtu.

Olovrant : Dva toast so syrom, šálka jogurtu.

Večera : Rye sušienky s pohári kefíru, ktorý posekaného kôpru.

Deň 5 ,

Raňajky : Vajcia 3 bielkovín, posypeme strúhaným syrom, šálka kávy.

Obed : Hash na jogurt s uhorkou a vareným bielkovín, kus grilované ryby, šálka jogurtu alebo jogurtu

Olovrant : Dva toast so syrom, šálka jogurtu.

Večera : Šťouchané zemiaky s mliekom, pohár mlieka alebo jogurtu.

Diéty

Späť na úvod