Väčšina z najúčinnejších diéty nutné obmedziť príjem sacharidov, na ktorý mnoho ľudí ísť do veľkých obtiažnosť. Avšak, odmietanie všetkých sacharidov Nemalo by byť bolestivý postup, ako mnohí sa zdá a tu sú 7 jednoduchých spôsobov, ako využiť sacharidy s mierou.

Príjem sacharidov

Povedať "nie" chlieb

Takmer všetky reštaurácie ako prvý čašník vám prináša tento kôš chleba vyrobeného z pšeničnej múky. Opýtajte nahradiť chlebovej múky výrobky, jedlo, ak sa Tam sú kuchyne, a to pomôže znížiť recepcie sacharidy ,

Zabaľte si jedlo v listoch hlávkového šalátu

Vzdajte sa chlieb a rožky pre sendviče. Namiesto toho, zabaľte potraviny v listoch šalátu. Pridať do Ochutnajte trochu čedar syr, salsa a kuracím mäsom. Ak chcete jesť Čínske jedlo, to je dobre hodí semená, orechy, fazuľa, krevety a niektoré množstvo sójovej omáčky.

Kúpte si občerstvenie v detskej tašky

Takže našom obľúbenom zemiaky Čipy nie sú nevyhnutne úplne vylúčiť zo stravy na zníženie príjem sacharidov , Môžete hodovať na , Ale v malom množstve. K tomu kúpiť malé vrecúška v obchode namiesto tých obvyklých.

Zbavte sa upevnenie na špagety

Takmer každý z nás má rád k jedlu veľký tanier cestovín horúce, bohato ochutené paradajkovou omáčkou. Táto omáčka To je veľmi užitočné, ale cestovín alebo cestovinových - sacharidy v čistej forme. Hoci jesť špagety, nie je nič zlé, ľudia citliví na sacharidy, je potrebné obmedziť ich príjem. Tam sú zdravé alternatívy, ktoré riad, ako sú cestoviny vyrobených z pšeničnej múky.

Jedzte zemiaky "v uniforme"

Účinok na zemiaky hladina cukru v krvi úplne závisí na spôsobe jej prípravy. Neexistuje žiadna je potrebné úplne vyčistiť zemiaky olúpané. Tiež sa uistite, že na veľkosti dávky bola príliš veľká.

Zlikvidujte popcorn

Uvoľnite všetky hody popcorn, a že to nie je tak zlé, pretože obsahuje prospešnú vlákninu. Ale to tiež jednoduché sacharidy, ktoré len veľmi málo ďalších hodnotných živín Vlastnosti. V kaviarňach a často sa tiež považujú s veľkým množstvom soli, a tuk. Preto, ako zdravá alternatíva zvoliť malý popcorn vrecia orechov, semien a čerstvé alebo sušené ovocie.

Nenechajte sa dostať hlad naozaj

Keď ste schopní bdelosť, jedlo by malo byť vykonané raz za tri až päť hodín. Ak je táto lehota minul, potom sa budete cítiť silný pocit hladu, čo je môže spôsobiť nad-jesť, vrátane potravín a nezdravé. Po tom všetkom, obsiahnuté v sacharidových kalórií, tak ľahko stráviteľné, a sú spokojní chuť k jedlu lepšie ako iné produkty. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod