Nemyslite si, že sa skladá z veľkého množstva ovocia a zeleniny, strave môže oklamať svoje telo a robiť to všeobecne menej jesť. V niektorých prípadoch, ovocie a zeleninu len zvýšiť hlad.

Napríklad, ak budete piť pohár ovocnej šťavy pred hlavným jedlom, je to naozaj zvýši pocit hladu, čo v konečnom dôsledku by mohlo viesť k zvýšeniu platu   nadváha , Takže teória, že je potrebné "naplniť" veľa žalúdka ovocie a zelenina   pre sýtosti samo o sebe nie je dôvodom. To je záver, vedci z Purdue University v Indiane.

Zistili, že niekoľko mesiacov po potravou obsahujúcou veľké množstvo ovocie a zelenina , Ľuďom nepomáha s cieľom obmedziť hlad a posilniť pocit sýtosti. Takže ľudia často pletú pocit smädu s hladom, snaží sa uhasiť to s ovocnou šťavou. V dôsledku toho, v priemere, sa počas následných jedla pripraví pri 100 kalórií viac.

34 dobrovoľníkov, ktorí trpia buď nadváha Alebo obezita, v lehote dvoch mesiacov odo dňa pravidelne spotrebovanej ovocných štiav, ako súčasť ich stravy. V dôsledku toho, že sú pridané na dobu asi 2 až 5 kg. A väčšina "ťažké" dobrovoľníci dostal lepšie a to aj v tých prípadoch, keď ich strava sa skladala z viac porcií ovocia a zeleniny.

Avšak, výmena ovocné šťavy 400-500 kalórií z čerstvého ovocia a zeleniny nemá vplyv na pocit sýtosti medzi jedlami jedál. Výskumníci veria, že dietológ je obzvlášť dôležité inšpirovať ľudí, aby premýšľali o musia byť opatrní strava, okrem toho, že akékoľvek množstvo ovocia a zeleniny rozhodne užitočné.

Diéty

Späť na úvod