Aby bolo možné schudnúť, nie nevyhnutne opustiť hlavné jedlá. Dosť na to, zmeniť ovocné nápoje odtučneného mlieka.

Pitie zbierané mlieko   namiesto toho, ovocný nápoj pri raňajkách dáva telu pocit plnosti   po dlhú dobu. Ako výsledok, budete jesť menej na obed, a nie sú spokojní s "občerstvenie", medzi jedlami.

Tento záver bol austrálski vedci. Vo svojich experimentoch zistili, že odstredené mlieko   v dopoludňajších hodinách prispieva k zvýšeniu pocit plnosti Ktorý vedie k zníženiu príjmu kalórií v obede. Tí, ktorí dávajú prednosť mlieko v dopoludňajších hodinách, v priemere spotrebuje 50 menej kalórií. Ak si raňajky nápojov ovocný nápoj, efekt nasýtenia nie je pozorovaný, a vyjadruje sa veľmi slabo. Do štúdie bolo zapojených dobrovoľníci, z ktorých niektorí pijú mlieko v dopoludňajších hodinách, a zvyšok - ovocné šťavy. Vedci porovnali svoje pocity a meria, koľko jedla každá skupina bude používať na večeru.

Odborníci na výživu sa domnievajú, že pocit plnosti   mlieka pochádzajú z obsahu laktózy v nápoji. Je laktóza, a je zodpovedná za pokles hladu.

Diéty

Späť na úvod