Vždy nabiť pred raňajkami, nie po ňom, ako odporúčajú odborníci. V tomto prípade budete spaľovať o 20% viac tuku v tele a nedostanú deň žiadne ďalšie kalórie.

Výskumníci z University of Northumbria v Spojenom kráľovstve zistil, že prevádzkové ranné cvičenie   pôst ľudia pália o 20% viac telesného tuku ako tí, ktorí si účtujú po raňajkách. Vedci chceli zistiť, kedy ísť na šport. Až do teraz, mnohí fitness odborníci odporúčajú robiť to vo večerných hodinách v dopoludňajších hodinách obmedzený na niekoľko cvičení pre svalový tonus.

Odborníci hovoria, že ak ste sa zapojili v dopoludňajších hodinách, z rovnakého dôvodu, môžete výrazne zvýšiť chuť do jedla, čo vedie k následnému prejedaniu po celý deň. Vedci prilákali 12 zdravých mužov boli rozdelené do dvoch skupín. Prvý tréning na bežeckom páse pešej pred raňajkami, a druhý krátko potom. Každý dobrovoľník po ranné cvičenie   dal špeciálny mliečnej čokolády kokteil zotaviť sa, a neskôr popoludní muži dostali k obedu cestoviny. A všetci boli požiadaní, aby sa do tej doby príde pocit sýtosti.

Vedci starostlivo spočítali energetickú spotrebu tukov a počas večere, rovnako ako množstvo energie a tuku, ktorý bol spálený v dopoludňajších hodinách. Ukázalo sa, že, ktorí vykonávajú v dopoludňajších hodinách po dni, keď ľudia nemajú konzumovať kalórií, a ich chuť k jedlu sa nezvyšuje. Ale tí, ktorí robiť cvičenie pred raňajkami, spálil 20% viac tuku ako tí, kto tak urobil po jedle v dopoludňajších hodinách. To znamená, že sú výhodné triedy sú na lačno. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod