Kalkulácia Internet rigidné verzia tejto diéty zahŕňa jesť len varené pohánky bez soli (bez obmedzenia) a jogurt 1% tuku (nie viac ako jeden liter denne). Odborníci na výživu, však ponúkajú ľudskejší (a vyvážené) verziu pohánky stravy na chudnutie.

Pohánka - jedinečný produkt. Jedná sa o nič menej, než výživné, povedzme, ryža alebo pšenica, ale je oveľa menej pravdepodobné, že spôsobujú alergie. Okrem toho, bežný pohánka voda normalizuje hladinu glukózy v krvi (čo je dôležité najmä pre diabetikov) obsahuje vlákna, ktoré zlepšuje funkciu čreva. Pokiaľ ide o navrhované stravy, je absolútne nie je nebezpečné. Jedinou "ale": ľudia, ktorí sú náchylní k hypotenzii, nízky krvný tlak, je nutné zvýšiť množstvo soli, alebo ich zdravotný stav sa môže podstatne zhoršiť. Nízkokalorické denné menu na pohánka diéta   nie je problém, ak je osoba, ktorá nie je zapojená do ťažkej fyzickej práce alebo profesionálnom športe.

Táto diéta s nepatrnými modifikáciami môže byť použitý ako základ pre pravidelnú stravu - stačí pridať trochu viac živočíšnych bielkovín a tuku potrebné pre človeka.

Štruktúra pohánky stravy

Princíp fungovania

Nízkokalorické (menej ako 1450 kcal denne), nízky obsah a princípy samostatný napájací soľ vedie k nadmernej zníženiu hmotnosti tým, že odstráni vnútorné opuchy, posilniť prácu čreva a normalizovať metabolizmus.

Držať diétu

Tradičné - raňajky, obed, popoludňajší čaj, večera a "pred spaním". Medzi jedlami by mali byť rozmiestnené aspoň 2 hodiny 30 minút - bielkovín a tukov, sacharidov a tukov jedlá sú podávané v rôznych techník. Strava Trvanie - 7 dní.

Denná dávka

Časti sú malé, s výnimkou pre hlavné "pohánky" obeda - je nutné, aby Miska bola objemná, mäkká a horúce. Cukor a cukrovinky vylúčené 100%, rovnako ako polotovary, párky, konzervy, hotové omáčok (kečup, majonéza, horčica a tak ďalej. D.) a marinády. Stojí za zmienku, že podiel kvapalných jedál (raňajky, obed a pred spaním), je pomerne veľká - je to vám umožní "mať žalúdok" na pomerne dlhú dobu, napríklad do režimu spánku bez pocitu hladu.

Home pohánka diéta

Je nutná špeciálne školenie, ale ak zistíte, že je ťažké začať deň s nízkym obsahom sacharidov raňajky, vymeňte bielkovín potravín povolené na sacharidov a bielkovín prenosovú rýchlosť na večeru. Nemiešajte v jednom jedle a bielkovín a sacharidov.

V polovici týždňa kalórií denne strava mierne znížená o nahradenie jedla proteín ľahšie pohánky. To je dôležitý moment.

Pohánka diéta pre chudnutie: menu na tri dni

1 deň

Raňajky: 1 varené vajce, 150 gramov bez tuku tvaroh s čerstvými bylinkami, šálka čaju alebo kávy bez cukru

Obed: 350 g pohánkovej kaše (bez soli a ďalším korením). To môže byť zriedený zeleninový vývar kaše, tiež pripravené bez soli a korenia. Pohár rajského džúsu prosím.

Olovrant: dve nesladené jablko alebo malý hruška.

Večera: 150 g vareného chudého hovädzieho mäsa z kuracieho mäsa, alebo 50 gramov syra, 30 g vlašských orechov, bylinné čaje.

Pred spaním: 300 ml jogurtu alebo kefír obsah tuku nie viac ako 2, 5%.

Deň 2

Raňajky: 50 g chudej šunky, 100 g tvaroh (obsah tuku nie viac ako 4%), šálka čaju alebo kávy bez cukru

Obed: dusené mrkva, cibuľa a zeler zmiešané s 350 g pohánkovej kaše. Malá šálka horúcej polievky, karfiolové pyré s rascou. Pohár zeleninovej šťavy.

Olovrant: uhoriek a paradajok.

Večera: 250 g pečenej olejnaté morské ryby, ochutené citrónovou šťavou a kôprom bylinkovým čajom.

Pred spaním: 300 ml kefíru alebo jogurtu.

Deň 3

Raňajky: praženicu 1 s 50 g slaniny, plátok syra, šálka čaju alebo kávy bez cukru.

Obed: šalát z mrkvy a zeleru petiolare s rastlinným olejom, 350 g pohánky obilnín, pohár minerálnej vody s plynom.

Olovrant: hrsť sliviek (asi 300 g)

Večera: 350 g pohánky kaše, šálka bylinného čaju

Pred spaním: 300 ml horúcej prevarenej mlieka

Diéty

Späť na úvod