Možno, škodlivé a nebezpečné. Nikto nemá rád ani slovo stres. Každý vie, že všetky ochorenia nervov. Každý, kto je teraz čítate tento budete súhlasiť, že žiť v neustálom strese, a chorý, a "depresia" práve z tohto dôvodu. Vedeli ste, že fyzická aktivita - to je tiež stresujúce. Áno, to, čo! Uvalenie veľa stresu môže byť veľmi škodlivé vplyv na vaše zdravie. Čo robiť?

Hlavná poskytovanie akejkoľvek tréningového procesu číta trenirovovchnaya zaťaženie by mala vytvárať stres   na telo , To nepresahuje schopnosť adaptácie rezervy.

To je dôvod, prečo je na svojich tried tak dôležité, akékoľvek cvičenie bolo prísne overená podľa vašich individuálnych okolností. To je dôvod, prečo tam je taká veda ako športové medicínu. To je dôvod, prečo sa tréneri vyškolení a ste zodpovedný za svoje zdravie.

Otázka stres - Veľmi rozsiahly. Chcem sa dotknúť k otázke z rôznych uhlov, počnúc históriou štúdia tohto fenoménu.

V následných príspevkov chodím na otázku následky stresu, ako je bezplatné radikálov oxidácia, noogenic neurózy. Diskutujeme možnosť vyrovnania na prevenciu stresu a jeho dôsledky. Diskutujeme možné prístupy. Ako praktický tréner, ako je klasický recept na všeliek: ". Sex, šport, sauna" Budeme hovoriť o farmakologické pomoci: adaptogénov antihypoxants, antioxidanty, nootropiká, regulátor duševný stav, lieky, zrýchľujúce oživenie, bráni zníženiu imunity; praktiky relaxácia, meditácia, dýchanie postupov.

Čo je to stres? Prečo je to potrebné? To za predpokladu, svojou povahou!

Stres   - Non-špecifické reakcie telo účinky (fyzické alebo psychické), rušiť jeho homeostázy a zodpovedajúce stavu nervového systému.

Prvýkrát na fyziologické stres To je popísané v roku 1936 Hans Selye ako syndróm všeobecnej úpravy v jeho práci "The Stress of Life": "Stres má nešpecifickú reakciu organizmu na akúkoľvek ktorú sa tvrdenie. [...] Pokiaľ ide o stresovej reakcie, bez ohľadu na to, príjemné alebo nepríjemné situácie, s ktorými sa stretávajú. Všetko, na čom záleží, je intenzita o potrebe reštrukturalizácie alebo adaptácie. "

Všestrannosť sprievodné stresu "zmeny triády" - zníženie týmusu, zvýšenie kôry nadobličiek a vzhľad krvácanie a dokonca aj vredov v sliznici tráviaceho traktu - ". Stres" povolenej G.Selje domnienku o syndróme všeobecnú úpravu (OAS), ktorý bol neskôr nazvaný

Skúmanie možnosti adaptácie človeka zdôrazniť Selye prinieslo prijatie teóriu energie, ktorý obsahuje tieto ustanovenia:

- Prijatie energie k dispozícii v obmedzenom množstve, vzhľadom k tomu od narodenia.

- Obmedzený počet adaptívneho energia môže byť použitá pre reakciu jedného stimulu alebo rozdelené medzi rôzne smery odpovede.

- Tu je horná prahová hodnota intenzity vonkajších faktorov, prechod cez ktorý spôsobí, že adaptívne odpovede organizmu.

V roku 1952 Goldstone navrhol, že kritika a vývoj teórie Selye 'prijíma energiu možno vyrábať, aj keď jeho výroba je znížená v starobe, ale môže byť tiež uložené v podobe prispôsobenia kapitálu, aj keď kapacita pre tento kapitál je obmedzený. Ak jedinec trávi svoj adaptačné energiu rýchlejšie, než sama produkuje, spotrebováva jeho prispôsobenie kapitál a umiera vo svojom úplnom vyčerpaní. "

Goldstone zaviedla nasledujúce pojmy:

Eustress   - Koncepcia má dva významy - " stres Spôsobené pozitívne emócie "a" nie je silný stres, mobilizáciu tela. "

Tieseň   - Negatívne druh napätia, na ktorú telo nedokáže vyrovnať. Ničí ľudské zdravie a môže viesť k vážnym ochoreniam.

Teraz sa bežne používajú pojmy krátkodobého stresu a dlhodobej stresu. Tieto pojmy môžu byť v porovnaní s definíciami Goldstone eustress a tieseň , Pochopenie rozdielu medzi týmito pojmami sa pozrieme na dôvod, prečo a ako stres môže byť kladná odpoveď organizmu v podobe adaptácie, a môže spôsobiť zlyhanie schopnosti adaptácie a viesť k ochoreniu, starnutie orgánov a systémov.

Kým napätie je silný uvoľňovanie neurotransmiterov do krvného riečišťa. Výsledkom je všeobecný nepokoj, zrýchlené myslenie, zvýšenie fyzickej aktivity, silu a vytrvalosť. Takáto reakcia budiace CNS zavedený v procese evolúcie. Existuje viac inštancií úžasné zvýšenie pevnosti, napríklad, keď sa stará babička dozvedel z ohniska, o hmotnosti 1, 5 centov, alebo ženu, ktorá ju vychovala na svojich pleciach vozíku s hmotnosťou 3 tony, aby zachrániť svoje dieťa.

Neurotransmitery sú uvoľňované do krvi pri strese a stimuluje nadobličky na výrobu adrenalínu a glukokortikoidy, .  T . o .  zvýšený krvný tlak cez pererasspredelenie prietoku krvi v celom tele (ako napríklad, zúžené cievy v vylučovacích orgánov, sa zvyšuje v koži a svaly pre poskytovanie potrebné živiny a zvyšujú prenos tepla kolo), zvýšená hladina cukru v krvi, a voľné mastné kyseliny v krvi (na palivo) zvýšenej zrútenia svalových bielkovín a iné proteínové štruktúry, atď. . d .  Pretože ľudské telo sa pripravuje na boj .  Pokiaľ sa tento boj odohráva, máte šancu, aby stručne použiť zvýšenie kapacity organizmu, alebo aspoň hodiť emócie .  Reorganizácie funkcií a systémov tela je odrazom jednotlivých funkcií organizmu, ktoré sa ukázali byť Selye, s ohľadom na obmedzenia jednotlivých zálohovacie funkcie pre prispôsobenie .

Fitness blog Natalia Jasná

Späť na úvod