S pacientmi, bolesť chrbta prísť k lekárovi častejšie ako akékoľvek iné problémy, ako sa vedci našli aj Mayo Clinic v roku 2013 rok. Preto zoznam prírodných prostriedkov na boj proti týmto bolesti byť záujem mnoho.

Bolesti chrbta

Jóga

Journal of Annals of Internal Medicine zverejnila výsledky výskum britských vedcov, ktorí zistili, že joga pomáha pri bolestiach dolnej časti chrbta. To je dosť zaoberať sa raz týždenne po dobu troch mesiacov pocit, že účinok.

Naťahovacie cvičenia

Tie isté štúdie preukázali, že cvičenie preťahovanie v boji proti bolesti chrbta   nie sú menej účinné ako jogy.

Masírovať

Získajte týždenné masáž chronickej obete bolesť späť   uľavilo po 10 týždňoch, ako je uvedené v časopise Annals of Internal Medicine.

Akupunktúra

Vedci zistili, že prechádza akupunktúra ľudia cítia menšiu bolesť v chrbte v porovnaní s tými, prechádzajúce tradičné liečba.

Psychoterapia

Britskí vedci zistili, že 90 minút skupina diskutovať o svojich problémoch medzi obeťami bolesti chrbta mať pozitívny účinok po 6 týždňoch. O rok neskôr, 59% ľudí, bolesť úplne zmizla.

Silový tréning

Skvelý spôsob, ako posilniť chrbát, ktorá bola preukázaná opakovane.

Fyzikálnej terapie

Home fyzioterapia za dva týždne po nástupe príznakov bolesť chrbta znížila potrebu ďalšej lekárske ošetrenie as to vedci v odbornom časopise chrbtice.

Manuálna terapia

Vedci zistili, že celkovo 12 týždňov bol manipulácia dostatočná na zníženie intenzity bolesti v zadnej 30%.

Zvládanie stresu

Zníženie napätia znižuje svaly napätie v tele, a v dôsledku bolesti chrbta.

Meditácia

Výskumníci z Duke University ukázali, že meditácia Znižuje bolesti o 40%.

Kostihoj Root

Späť v roku 2009, výskumníci z Merck (výrobca liekov z kostihoja) zistili, že koreň tejto rastliny je schopný znížiť úroveň bolesti o 95%. V skupine s placebom bolesť znížil len o 38%.

Vodné terapie

Fyzioterapia v bazéne umožňuje dosiahnuť významné Úspech v boji proti bolesti chrbta. Lekcie v bazéne a pomáhajú tehotná, ktorého bolí chrbát.

Wushu

Staroveké čínske bojové umenia, kde školenie Sú súbor pomalú jazdu, veľkou pomocou od bolesti chrbta.

Alexander technika

Súbor cvičení na pomoc ľuďom správne používať vlastné telo, harmonický použitie ich vlastné svaly. Veľmi účinný táto technika a bolesti chrbta.

Pilates

A ďalší systém fyzickej aktivity, ktorej účinnosť boj proti bolesti chrbta bola preukázaná vedecky. (Viac tu)

Liečba a prevencia

Späť na úvod