Ako starneme, naša pamäť slabne, ale to neznamená, že nemôžeme chrániť. Okrem toho, že takéto cvičenia, ako mnohí odborníci sa domnievajú, je dobrá prevencia Alzheimerova choroba.

Brain cvičenie

Krok 1: Jedzte toast na raňajky

Odmietnutie sacharidov môže bolieť pamäť. Vedci z Tufts University zistili, že vylúčiť zo svojho jedálnička sacharidov sú horšie ľudia si poradiť s testami pamäť než tí, ktorí konzumujú sacharidy. Skutočnosť, že sú požadované mozgové bunky sacharidy, ktoré sú spracovávané v tele cukor.

Krok 2: Štart chôdzu v hale

Fyzická aktivita sa zvyšuje prietok krvi do mozgu, obohatením o s kyslíkom a cukrom na to zvyknutí "palivo". V skutočnosti bude vaše slovná zásoba doplní 20% rýchlejšie, než keď sa pokúsite naučiť nové slová po intenzívnom cvičenia.

Krok 3: Zmena notebooku písma

Použili ste sa pozrieť do notebooku alebo tabliet a čítať texty napísané písmo Times New Roman? Skúste použiť iné ťažšie vnímať písmo. To bude vyžadovať, aby ste namáhať, a To je dobrá tréning mozgu ,

Krok 4: Pozrite sa na internet

Ak máte aspoň hodinu denne Výdavky na internetovú hľadať nejaké otázky, ktoré vás zaujímajú, stimuluje predná časť mozgovej kôry, ktorá ovláda krátkodobú pamäť. K To je záver, vedci z University of California v Los Angeles.

Krok 5: Rozhodnite scanwords

Skúste vyriešiť komplex krížovky alebo zaregistrujte duševného online hru. Najlepšie cvičenie pre mozog   a nemôže byť prítomný.

Krok 6: Drink na obed

Zneužívanie alkoholu môže spôsobujú výpadky pamäti, ale mierne pitie na V skutočnosti, že znižuje riziko týchto problémov. To je záver US vedci. Verí, že protizápalové vlastnosti alkoholu dôvodom pre jeho účinnosť.

Krok 7: používať zubnú niť

Toto dobré pre váš úsmev, ale je to tiež dobré pre mozog. Ak nebudeme používať dentálne nite, naše gumy dochádza k zápalu, a škodlivými baktériami je jednoduchšie vstúpiť do krvného obehu. Keď sa v krvnom obehu, ktoré spôsobujú zápal v celom tele, vrátane mozgu. Preto, niť dvakrát deň. (Viac tu)

Liečba a prevencia

Späť na úvod