Spolu s jedlom, vodou a vzduchom je sen, bez ktorých nemôžeme existovať. Ale podľa odborníkom spánku, v posledných rokoch ľudia čoraz častejšie sami zbavujú drahých hodín spánku, a tým znížiť životnosť jeho vlastné.

Dnes, moderné dospelých spí v noci 2 hodiny menej než pred 30 rokmi. Zatiaľ nedostatok spánku so sebou nesie nielen ospalosťou v práci a zníženie energie. Z dlhodobého hľadiska, pravidelné nedostatok spánku môže viesť k problémom s mozgu, imunitného systému, kardiovaskulárne ochorenia, vrátane mŕtvice.

Prečo je to niekedy ťažké v noci spať? Jedným z hlavných dôvodov pre to je stres Ktoré sme neustále vystavení. Tento strach zo straty zamestnania, a bojí sa, že sú bez peňazí, ktoré sú toľko potrebné násilie a strach neuspeje v jeho osobnom živote a stráviť zvyšok sám. Podľa spánku, stres   To má obrovský vplyv na spánok. A pod stresom telo produkuje hormón kortizol, ktorý sa nás dotýka, ako je adrenalín, čo spôsobuje nedostatok spánku , Nájsť príčinu   stres   a pokúsiť sa s tým vyrovnať, ak chcete spať opäť v noci.

Ďalšou častou príčinou nedostatok spánku   je konflikt mysle a tela. Na jednej strane sme neuveriteľne leniví - nemusíte ísť pešo, nerobia šport, jesť veľa tukových potravín, nezdravé potraviny. Na druhej strane, mozog je neustále načíta v práci aj doma, ako jednotlivé odrazy, a všetky druhy nezmyslov. Druhým je často veľkým prínosom má TV.

Ďalej sme ohlušiť veľké dávky kávy, ktorý tiež spôsobuje, že mozog aktívne pracovať, zatiaľ čo, ako telo potrebuje odpočinok. Odstránenie týchto rozporov a váš spánok a lepší.

A konečne, spánok je značne ovplyvnený vonkajšími podnetmi. To je hluk z cesty vonku, a hlasno nadával susedov, a modrá obrazovka vášho televízora alebo počítača. Umelé modré bloky v produkcii tela hormón melatonín potrebné k spánku. Kúpte plastové okná a vypnúť prístup k hluku v dome, vypnúť televíziu a počítač a pokúsiť sa dve hodiny pred spaním nenačíta žiadne problémy mozgu. Tie by si mal s nimi budúci ráno.

Liečba a prevencia

Späť na úvod