Vedci z Northwestern University v Chicagu celkom sedem zlatých pravidiel zdravého životného štýlu. Ich zavedenie by malo chrániť proti ochoreniam rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb.

Fyzická aktivita   - Veda preukázala, že je v sede na viac ako štyri hodiny denne zvyšuje riziko chronických ochorení, a viac než šesť - zvyšuje riziko cukrovky, a s ním predčasná smrť   Z tohto dôvodu, ako sa častejšie pohybovať. Ísť do práce pešo, jazdiť na bicykli, plávať v bazéne a v prírodných vodách. Každý deň odovzdania na nohy aspoň 4 km.

Prestávam fajčiť   - Nikdy nie je neskoro žiť pre svoje zdravie! Dokonca aj notorickí fajčiari, ktorí po desaťročia nezanechal cigarety, po opustení o 40% nižšie riziko ochorenia srdca a ciev v piatich rokoch.

Ovládanie hladinu cukru v krvi   - Zvýšenie hladiny cukru v krvi sa zvyšuje riziko vzniku cukrovky, ich komplikácií, ako je slepota, ochorenia obličiek a poškodenie nervov. U mužov stredného veku s diabetom, riziko srdcových ochorení je päťkrát vyššia, a pre ženy - osemkrát.

Kontrola váhy   - Udržanie zdravej telesnej hmotnosti (nehovoríme o potenciálne nebezpečné modelu štíhlosti!) Jedným z kľúčových spôsobov, ako zabrániť predčasnému odchodu zo života. Dôkazom toho je pokojný lekárskej štatistiky.

Riadiaci krvný tlak   - S nezacelenými poškodeniami hypertenzia vyvíja srdcového zlyhania, v ktorých srdce nie je schopný sa vyrovnať s prebiehajúcou prúdom krvi cez neho. Ak fajčenie - hlavnou príčinou predčasná smrť   v rozvinutých krajinách, hypertenzia uistenia druhé miesto.

Zdravá výživa   - Stredomorská strava výrazne znižuje riziko infarktu, mŕtvice a počet predčasných úmrtí. Prepnutie do tohto režimu dodávok ako švédski vedci zistili, bude vám v priemere tri roky navyše života. To vôbec nie je zlé!

Ovládanie cholesterol   - Prebytok cholesterol vedie k "upchávaniu" krvných cievach, čo môže viesť k infarktu. Pozrite sa tento index, a, ak je to nutné, brať lieky na zníženie hladiny "zlého" cholesterolu. (Viac tu)

Liečba a prevencia

Späť na úvod