Nesprávne držanie tela vedie k bolesti chrbta. V priebehu času, môžu vyvinúť chronické. Ale nikdy nie je neskoro začať pracovať na jeho chrbte.

Z doprava , dobré držanie tela   často závisí na zdravie chrbtice. Dobré držanie tela   Je to dané tým, výcvik a postupy. Nie je to rýchly proces, ale to je veľmi dôležité. Dr Greg Thielmann, odborný asistent fyzioterapia univerzity Philadelphie, vyvinula jednoduché cvičenie a predpisy k zlepšeniu držania tela a odstránenie bolesti chrbta.   Tvrdí, že nesprávna poloha tela v dôsledku vedie nielen k sebe problémy, ale tiež silné bolesti hlavy, problémy s krku a ramien.

1. Dr. Tilman ponúka predovšetkým zhodnotiť svoje pracovisko. V práci trávime značnú časť života a naše miesto by malo byť pohodlné. Nastavenie sedadla by mala umožniť, aby zadná rovno a, ak je to nutné, poskytujú podporu pre hlavu.

2. V ďalšom kroku - denné cvičenie. Je nutné zvoliť sadu cvikov, vrátane práce na posilňovanie svalov chrbta ,   veľké svaly na zadnej a prednej časti stehien a brušných svalov.

3. A nakoniec, pre zdravie lekára dôrazne odporúča, aby sa vzdali vysoké podpätky. Oni poškodzovať nielen nohy, ale aj držanie tela, a bolesti chrbta , Najlepšou voľbou - pohodlné topánky s miernym rastom. Tilman tiež varuje pred prepravujúcich ruksaky s hmotnosťou vyššou ako 15 kilogramov.

Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu posilniť vaše chrbát. Budete mať možnosť byť hrdý dobré držanie tela   mnoho rokov.

Liečba a prevencia

Späť na úvod