Sme unavení, a to nielen kvôli šialené rytmu života. Ak sa stále viac a viac sa zdá, že nemáte silu, premýšľať o ich zvyky. Spriateliť sa s ráznosťou, stačí len na ich nápravu.

Nesúvisí s porušením zdravotných dôvodov, kvôli ktorým sa často opiera únava Nie tak moc.

Kŕmenie správanie.   Ak je strava príliš bohatá na sacharidy, v určitom okamihu iste zdá sa, že sú prekonané Únavový syndróm , Skontrolujte, či máte radi cestoviny z mäkkej pšenice, sladkosti alebo bieleho chleba. Tieto produkty výrazne zvýšiť hladinu cukru v krvi, ale rýchlo sa vstrebáva, tak, že telo môže byť veľmi dlhá uvoľnenie energie. Niekde za pol hodiny, čo potrebuje nové zdroje.

Saturovať stravu s vysokým obsahom vlákniny a komplexných sacharidov. Tieto "energeticky náročné." A uistite sa, že raňajky. Ak ste zvyknutí v dopoludňajších hodinách sa usadiť na šálku kávy, a nejedol na niekoľko hodín, môže hladina cukru v tele klesať hlboko pod normou. V dôsledku toho sa budete cítiť únavu a únavu, a vo večerných hodinách budete mať veľmi   žiadnu silu ,

V období od 6 do 12 hodín veľmi aktívne vykonáva metabolizmus   v tele. Preukázali početné štúdie, že prípady zlého zdravotného stavu a depresie u tých, ktorí sú zvyknutí na raňajkách, oveľa menej ako u ľudí, ktorí nemajú nič jesť v dopoludňajších hodinách. Ale inteligencia a starostlivosti, na strane druhej, vyššie.

Minerály , Mnoho žien únava   vyvolané nedostatkom horčíka. Je to tento minerál je zodpovedný za schopnosť buniek na výrobu energie. Denná strava by mala byť aspoň 400 mg horčíka. Ak chcete pocit, veselá, vziať multivitamín, a zapnite menu arašidové maslo, zelenej zeleniny a celozrnných výrobkov.

Magin Okrem toho musí telo prijímať a omega-3. Táto látka normalizuje metabolizmus a pomáha telu absorbovať kyslík, čím sa zvyšuje množstvo energie. Omega-3 nájdené v morských rýb, a hlavne veľa tuniak, makrela, losos.

Zlé návyky.   Väčšina žien sú náchylné na bolestivé odrazy. Po miernej a nezaslúži pozornosť incidentu, môžu spomenúť, čo sa stalo na dlhú dobu, čo vedie k čela dialóg s páchateľmi. Ale z takéhoto uvažovania môže byť ľahko pneumatika Vyžadujú značné výdavky energie, a teda "dať" mnoho negatívnych emócií.

Psychológovia radia: popísať ponižujúce situáciu na prázdny list papiera, nie servítky. Vydajte sa všetko, čo si myslíte, že Throw hnev a podráždenie. A potom rip alebo vypáliť, aby si "majstrovské dielo."

Ako veľmi si odolnosťou? Urobte si test.

Zvyk uchopenie pri každej príležitosti pre mobilný telefón je tiež škodlivé. Čím viac budete hovoriť po telefóne, je pravdepodobnejšie, že naraziť na nepríjemný rozhovor s mužom, ktorý má zlú náladu. A je to ľahké rozčuľuje. Vedci zistili, že použitie internetu - oveľa menej stresujúce povolania. Preto dávajú prednosť komunikáciu prostredníctvom e-mailu, alebo v "ICQ" a žiada, aby im aj naďalej veľmi naliehavé prípady.

Chôdza , Pod vplyvom slnečného žiarenia mozog produkovať serotonín - hormón potrebný pre dobrú náladu a pohodu. Je potrebné venovať každý deň na ulici, aspoň 20 minút.

5 Pravidlá pre zmiernenie únavy

1. Vôňa mäty. Jeho aróma stimuluje trojklanného nervu a rýchlo odstraňuje pocit letargie.

2. Urobte si masáž. Masáž 15-30 sekúnd uši. To aktivivziruet mozgové bunky.

3. Jedzte banány. Ich ovocie bohaté na draslík, ktorý pomáha pri uvoľňovaní energie.

4. Vydajte sa na prechádzku. Obzvlášť efektívne jazda na bicykli.

5. Usporiadať pokojnú hodinu. A 30-minútové zdriemnutie môže ušetriť vysokú energiu.

Únava kvôli zdravotným problémom

Nosnú dutinu.   Nádcha a bolesti hlavy, spolu s chronická únava   môže byť príznakom závažnej poruchy vedľajších nosových dutín, alebo dokonca ich zápal - zápal prínosových dutín. Preto, ak trpíte upchatie nosa, musí byť kontrolovaná lekárom. Zápal prínosových dutín môžu byť obzvlášť nebezpečné v priebehu tehotenstva, pretože hormonálne zmeny môže vyvolať opuchy dutín.

Srdce , Srdcové zlyhanie často vedie k infarktu. V 70% prípadov, ženy - predtým, než sa to stane - pre mesiace sťažovať na chronickú únavu a zlú náladu. Okrem toho, príznaky srdcových problémov patrí dýchavičnosť, nepokojný spánok, poruchy trávenia a neustálu úzkosť. Ak máte pneumatika   a našiel aspoň jeden z varovných príznakov - je to príležitosť sa vyšetriť lekárom.

Štítnej žľazy.   V prípade, že žľazy vylučujú dostatok hormóny, metabolizmus sa spomaľuje, a v dôsledku toho sa žena začne priberať na váhe a pocit únavy.

Anémia , Nízka hladina hemoglobínu je nízka proteín, ktorý je zodpovedný za transport kyslíka. Nedostatok kyslíka v tele vedie k apatia a letargia.

Diabetes mellitus , Jej príznaky sú únava a únava. To je v dôsledku porúch v príjme glukózy. Darujte tu môžu iba kvalifikovaný lekár.

Liečba a prevencia

Späť na úvod