Trpí chronickou únavou a neviete, ako s ňou bojovať? Najprv musíte pochopiť príčinu tejto poruchy.

Takže, kde robí chronickú únavu? Tu sú niektoré z najčastejších príčin a ako sa s nimi vysporiadať:

Dôvod 1 - nedostatok spánku. Najzreteľnejší a najviac populárne. Nedostatok nočného pokoja ovplyvňuje schopnosť koncentrácie a celkové telesné zdravie. Dospelí v noci spať aspoň sedem až osem hodín.

Dôvod 2 - spánková apnoe.   Niektorí ľudia si myslia, že spí dosť, ale spánkového apnoe narušuje zvyšok. Kvôli tejto poruchy osoba krátko zastaví dýchanie, a on sa prebudí, ale niekedy ani si to uvedomiť. Ako prekonať spánkového apnoe? Ak máte nadváhu, potom je potrebné, aby sa ho zbaviť, zviazať s fajčením, spí s špeciálny Divays CPAP, ktorý umožňuje, aby priechod vzduchu otvorené v noci.

Dôvod 3 - nedostatok "paliva."   Ak ste zjedli málo, že z rovnakého dôvodu, neobnovujte napájanie. Zlá strava môže byť tiež problém. Poraďte sa s dietológom o vyváženú stravu.

Dôvod 4 - chudokrvnosť.   U žien, anémia sa vysvetľuje tým, značného počtu prípadov Chronická únava , Menštruačné krvácanie môže spôsobiť nedostatok železa v krvi. Je nevyhnutné, aby doplnky obsahujúce železo, jesť potraviny bohaté na tohto kovu, ako sú pečeň, kôrovcov, fazuľa a obohatené cereálie.

Dôvod 5 - depresia.   Možno máte pocit, depresívne poruchy nálady? Ale je sprevádzané mnohými fyzické príznaky, ako je únava, bolesti hlavy a strata chuti do jedla. Toto ochorenie vyžaduje pomoc terapeuta.

Dôvod 6 - predávkovanie kofeínom.   V miernych dávkach, kofeín je užitočná, pretože zvyšuje koncentráciu a pozornosť. Ale veľmi vysoké dávky spôsobiť búšenie srdca a zvýšený krvný tlak. Štúdie ukazujú, že niektorí ľudia majú predávkovania kofeínom príčin chronická únava , Musíte postupne znižovať dennú dávku kávy, čaju, čokolády, sóda a nejaké lieky, ktoré obsahujú kofeín.

Dôvod 7 - skrytý ochorení urogenitálneho traktu.   Ak ste niekedy mali urogenitálne infekcie, asi viete, tento pocit pálenia bolesť a neustále nutkanie močiť. Ale infekcie nie je vždy tak zrejmé samy o sebe, v niektorých prípadoch, ich prítomnosť môže byť pozorované samostatne chronická únava , Takže ísť pozrieť na infekciu, a ak je nájdený, antibiotiká. Obvykle po ošetrení únava zmizne za týždeň.

Liečba a prevencia

Späť na úvod