Sedem pravidiel zdravého životného štýlu môže pomôcť udržať srdce zdravé. Odporúčaním, ktoré spracovala American Society of Cardiology, pomoc, ubezpečenie odborníkov v oblasti kardiovaskulárnych ochorení, ktorý strelí prameň mladosti, dokonca aj v dospelosti.
Teraz, že na určenie stavu Kardiovaskulárne , To trvá len niekoľko sekúnd. To bolo možné vďaka novému stupnice vyvinutej americkou kardiológ. Zoznam sa skladá zo siedmich položiek, z ktorých každá je vykonávajúci akúkoľvek osobu, môže výrazne predĺžiť jeho životnosť a mladosti. Americkí lekári tvrdia, že dodržiavanie týchto siedmich bodov sa bude udržiavať srdce zdravé a znížiť úmrtnosť na infarkt   a mŕtvice   20%.

Aké sú pravidlá Zdravé srdce ? Takže môžete oveľa menej obávať kardiovaskulárne choroby Kde:

1. Nikdy údené alebo ukončiť viac ako pred rokom.

2. index telesnej hmotnosti (pomer medzi výškou a hmotnosťou) je menšia ako 25.

3. Úroveň fyzickej aktivity (cvičenie, behanie, plávanie, etc.) - minimálne 150 minút miernej intenzity alebo 75 minút s vysokou intenzitou každý týždeň.

4. Vo vašej strave, existujú najmenej štyri zložky zdravej výživy: menej kalórií, viac ovocia, zeleniny a rybí tuk obsiahnuté napríklad losos, štyrikrát týždenne.

5. Celková hladina cholesterolu pod 200.

6. Krvný tlak vnútri 120/80.

7. Cukor v krvi pod 100.

Ak niektorá z týchto položiek, kým nemôže nahrávať z aktíva, vedci volajú po aspoň zaviazala k ich realizácii. No, menej relevantné pre vás všetky tieto body, tým viac žalostný stav obehový systém ,

Liečba a prevencia

Späť na úvod