Správne držanie tela znamená veľa pre zdravie a krásu: to znižuje zaťaženie chrbtice, neprehýba tváre a krku svaly. Zvyk udržať vaše chrbát rovno by mali byť ako povinné, ako čistenie zubov alebo umývanie. Ale ako sa to dá dosiahnuť?

Rozhliadnite sa okolo seba. Podľa vášho názoru, koľko ľudí okolo vás trpia porušenie držanie tela ? Iste takmer každý. Rovný chrbát a nasadiť ramená - to je zvyčajne známka konkrétneho človeka ide do pre športy, balet, atď A to, čo kancelária je not Come - sedí zhrbený počítačov, zhrbený, ako si prajete, ale nie tak, ako chcete.

Celý svoj život naša chrbtica cíti gravitačná sila, a keď to nepomôže, keď postupne stráca svoju schopnosť stáť vzpriamene. V dôsledku toho,   nesprávne držanie tela   svaly nie sú pripútaní rovnú chrbticu, oslabiť, dryableyut, SAG. Tam môže byť bolesť v zadnej časti základne krku k sacrum, trčí jeho brucho zoslabne lýtkové svaly a stehná, niekedy skostnatené bábika, sa objaví dvojitú bradu, deformovaný kože tváre.
Má držanie tela a duševný stav. Ak ste zvyknutí chodiť, otáčanie ramená a hlavu vztýčenú, - vaše telo vie, že s ním je všetko v poriadku. Cítite sa viac atraktívne a sebavedomý. Ale či nie ...

Korekcia držanie tela

Tu je niekoľko tipov,   korekciu držania tela   od profesionálnych baletných umelcov.

Vytiahnite hornú časť hlavy smerom k stropu, ťahanie svoje telo, ako keby medzi členky a držal časť korunu reťazca.

Držte hlavu rovno, bradu zľahka ťahom vpred. Pokus sa zdvihnúť bradu príliš vysoká, pretože to môže mať zaťaženie na hornej časti chrbtice.

Zlúčiť nože (nielen) ramená a hrudník. Zadné by mal byť hladký, bez vyčnievajúcich ostrie.

Nech ste kdekoľvek, kresliť svaly brucha, ako keby ste na sebe tesný pás. To je najlepší spôsob, ako dosiahnuť pružnú brucho!

Keď sedíte na stoličke, pod zadok valcované uterák. To sa odklápa dopredu a panva, zachovanie prirodzeného S-zakrivenie chrbtice a zabrániť hrbí.

Domáce pravidlá pre priame chrbát

Keď čítate v posteli, ležal vankúš, tak že oni majú dovolené držať hlavu rovno, ale to by zvýšilo celú hornú časť tela. Príliš veľa ľudí je čítanie v posteli, ohýbanie krku v každom prípade že nie je len zle, ale tiež nebezpečné.

Neseďte na stoličku leňošenie - je to zlé pre svaly krku a chrbta. Dať veci do pása držať telo rovno.

Obrazovka pre počítač by mal byť inštalovaný v úrovni očí. To neumožňuje, aby sa vaše svaly krku pod stálym napätím. Text prepisovanie lepšie postavenie, miesto, ležiace na stole, než začnete knihy.

Je veľmi dôležité, aby sa vaše chrbát rovno, keď máte nosiť veľa vecí. Keď sa nesú váhu, telo ohýba, a musíte ohýbať krk, držal hlavu vzpriamene. V dôsledku toho, svaly jednej strane krku si neustále napätie a ani odpočinku. Ak máte nosiť veľa ťažkej váhy, pokúste sa ich rozdeliť rovnomerne na oboch rukách, ale ak máte tašku cez rameno, často mení ramená.

Hovoril po telefóne môže spôsobiť bolesť v krku, ak štipka trubku medzi ramenom a uchom. Nerob to.

Keď ste frustrovaní, strach z niečoho, alebo niečo, čo vás trápi, svaly na krku a ramien čas, dýchanie sa stáva častým a plytká, adrenalín začne oddeľovať, narazíte stres, prehnať. Použite teplú sprchu v krku a ramien. To je najúčinnejší prostriedok na uvoľnenie svalov. Naučte sa hlboké dýchanie a hladký, ale tiež pomáha zmierniť napätie svalov.

Liečba a prevencia

Späť na úvod