Napriek skutočnosti, že stres sa stal takmer normálny stav pre obyvateľov veľkých miest, sa s ním, aby bola schopná vyrovnať. Je to dosť poznať pár jednoduchých techník: Ako používať silu pohybu a schopnosť relaxovať zostať zdravý.
Stres
- To je normálna reakcia na nebezpečenstvo alebo preťaženia. To je prepustený do krvi "stresových hormónov" - najmä, adrenalín - zmobilizovať všetky naše systémy: nervový, kardiovaskulárny, svalov - v boji proti hrozbe. Zvýšený krvný tlak, zvýšené svalové napätie - a to všetko preto, aby sa objavili silu a ostrosť reakčného roztoku.
Ak nie je
stres
oneskorením v čase, krv vstúpi do hormónu kortizolu - to doslova vyčerpávajúce naše nervy a výsledky v relatívne závažných problémov: poruchy spánku, znížená výkonnosť. Preto sa naša úloha - naučiť sa zvládať stres. Nech je to jednoduché, ak budete jesť pravdu, pohybujú sa pravidelne a vedia, ako sa uvoľniť.
Správna výživa, ktorú sme spomenuli - to je len vyvážená strava sa skladá z každodennej konvenčných produktov. Jedlo by nám mali pomôcť zabezpečiť syntézu hormónu potešenie - sérotonín. Aby sa serotonínu bolo vyrobené z ktorých, je nutné vedieť, ktoré produkty poskytujú svoje "stavebné bloky".
Najmä je aminokyselina tryptofán. Tryptofán bohaté potraviny, ako je syr, tvaroh, hydina, chudé mäso, ryby, strukoviny. Tryptofán ľahko dosiahnuté mozgovej uhľohydráty potrebné - napríklad cukru obsiahnuté v čokolády alebo kakaa. Takže nepopierajú sami popoludní na kus čokolády alebo šálke kakaa. Ale len trochu - základnou potrebou získať sacharidov z obilnín, zeleniny a ovocia. Sú absorbované do krvného riečišťa sa pomaly a zabezpečiť normálny energetický metabolizmus.
Oprieť o šťavnaté sladké ovocie, dobrý čaj a kakao, sledovať normálne fungovanie čriev - a telo nebude mať deficit serotonínu!
-
Všetky príspevky pischebloga
Pischeblog Yulia Goncharova
Späť na úvod
