Námornej obyvateľov - krevety, homáre, mušle, mušle, chobotnice, chobotnice a ďalšie "parchanti" - ideálny zdroj bielkovín, aj v súvislosti s "štíhle" produkty. Doslova zbavený tuku, môžu tvoriť základ pre bezpečné príjmu stravou. Najdôležitejšia vec - vedieť, ako, čo a s tým, čo môžete jesť.

Hlavné kontraindikáciou k takejto stravy - ste alergický na morské plody , Ak nie, potom naladiť na odmietnutie bieleho chleba, cukru, sladkého ovocia, zemiaky, cestoviny, pivo a sladké alkoholu. Často sa súčasťou stravy pohánky a ryže (250 g ako hotový výrobok), morské riasy, vajcia a rastlinný olej. Pravidelné stolný soľ by mala byť nahradená mora a od omáčok sa nechať iba sója, kečup, olej-cesnak ("Ali-oli") a horčicu. Ak všetky tieto pravidlá po dobu 2 týždňov bez akejkoľvek ujmy na zdraví môže schudnúť, ako sa zbaviť 3 - 4 kg nadváhy. Kuchárka morské plody nadväzuje na tradičné recepty.

Vzorka menu pre 1 týždeň

1 deň

Raňajky: krajec kukuričného chleba s kašou konzervovaného tuniaka, šálka kávy alebo čaju

Obed: 300 g varenej krevety

Obed: ucho morských rýb, mrkva, cibuľa a ryža (300 ml), morské riasy šalát, a jedného vajcia, ochutenou olejom a sójovou omáčkou

Večera: 200 g varenej morské ryby, šálka čaju

Deň 2

Raňajky: toast s vajcom, krevety a listovým šalátom, šálka kávy alebo čaju

Brunch "Seafood Cocktail" (250 g), ochutené sójovou omáčkou

Večera: rizoto s morskými plodmi (350 g)

Večera: šalát brokolica a varené krevety alebo pečené hrebenatky a šálku čaju

Deň 3

Raňajky: vyprážané chobotnice krúžky (300 g), šálka kávy alebo čaju

Obed: šalát z morských rias vajcia

Obed: polievka s krevetami, mušľami a šalotka, plátok grilované tresky

Večera: a toast s červeným kaviárom

Deň 4

Raňajky: toast s marinovaným morských rias (alebo Chuk šalát Kaiso), miešané vajcia 1 šálka kávy alebo čaju

Obed: marinované v oleji Seafood Cocktail   citrónová šťava

Obed: teplý šalát z pečené krevety   a ľadový šalát, ochutený horčicovou omáčkou

Večera: polievka guľaté ryža, smotanou a lososom

Deň 5

Raňajky: tuniak šalát s vajcom, toast multizlakovogo pečivo, káva alebo čaj

Obed: vyprážané mušle s paradajkovým šalátom a červenou cibuľou

Obed: sladká a kyslá polievka s grilovanými chobotnice chápadlami a mäso lososov

Večera: plátok pečeného morských rýb, šalát z uhorky s jogurtom

6. deň

Raňajky: praženicu s lúpaných kreviet, čaju alebo kávy

Obed: sendvič multizlakovogo chleba, horčičnú omáčkou a plátky solené lososa

Obed: šošovicová polievka s vyprážanými chobotnice krúžky

Večera: šalát z rukoly, omáčka Ali-oli a jedna lyžica z lososa alebo slede kaviárom

7 deň,

Raňajky: toast s morské plody koktail   (marinované v oleji), šálka čaju alebo kávy

Obed: šalát z natvrdo uvarené vajcia, zelenej cibule, horčičnú omáčkou a šťouchanými konzervy tuniaka

Obed: varenej ryže s plátkom grilované filé z tresky, ostriežika alebo varená chobotnica

Večera kebab z krevety   s citrónovou šťavou a kôprom

Pischeblog Yulia Goncharova

Späť na úvod