Čo si myslíte, čo jesť králiky na konci zimy? To je pravda - tie rastliny, ktoré nejakým spôsobom prežili pád. A samozrejme, je to možné absorbovať také steblá trávy a steblo trávy, ktoré sa podarilo vymaniť sa zo snehu ako prvý. Tento rok na jar diéta vhodná osoba!

Ako je dobre známe, aj peň v aprílového dňa sa znova stali breza sny. Prior k aprílu tam je ešte mesiac a pol, a tak nestrácajte čas na schudnúť na jar ,

V skutočnosti, "Březňák Diet" - veľmi presný názov napájacieho systému, založeného na zeleniny a okopanín, zostávajúci s poklesom zeleninu a ovocie, rovnako ako prvé jarné uhorky, šalát a štiavu, a samozrejme, pikantné greeny.

Štruktúra pružiny stravy je veľmi jednoduché a ľahko sa používa: v priebehu dňa - 5 jedál. Prvý z nich - sacharidy, na raňajky si môžete jesť veľa chleba a cukroviniek bez akýchkoľvek obmedzení. Zvyšné 4 jedlá - to striedanie bielkovinových jedál s šalátov, dusená mäsa a ďalších pokrmov pripravených so zeleninou k dispozícii. Ale to nie je ovocie!

Postup takého - zelenina - bielkoviny - zeleniny - proteíny. Posledné jedlo by malo byť prísne proteín. Ideálne, ak nemáte večeru s mäsom a rybami alebo morské plody.

Mimochodom, nie všetky rastliny sú vhodné pre "zeleniny" jedál. Úplne vylúčiť, zemiaky, tekvica, baklažán. Fokus - kapusta, repa, mrkva, reďkovky (akékoľvek) a reďkovky a uhorky a cukety. Všetky zelenina môžu byť surova, varené alebo dusené. V extrémnom prípade - pečený bez oleja. Fry a dusené nemožné.

Avšak, množstvo porcií - žiadne. Kombinácia zeleniny - príliš akékoľvek. Ak nemôžete urobiť bez kyslé mliečne výrobky, syry a jogurt obmedziť - môžu napríklad: "bielkoviny" jedla.

Dôležitý bod: Nemôžete použiť konzervovanej zeleniny - Nie, s výnimkou kyslej kapusty. Len s tým získame tukoch: denne 1 lyžičku slnečnicového oleja.

Chlieb sa úplne vylúčiť, s výnimkou prvého jedla. Všeobecne platí, že všetky jednoduché sacharidy (a dokonca aj čaj s cukrom), by mala vstúpiť do tela iba v skorých ranných hodinách. Neskôr počas dňa si môžete piť žiadny nápoj s nulovými kalórií - čaj alebo kávu bez cukru, vody, občas - Cola Light sóda alebo iný bez cukru.

Výsledky neboli dlho čakať: odborníci na výživu tvrdia, že úbytok nadváhy začne približne na štvrtý deň stravy. Áno, musíme byť pripravení na to, že po prvýkrát potravina môže spôsobiť laxatívne účinky - a to je úplne normálne. Navyše - je to laxatívne účinky a začať proces bezpečného úbytku hmotnosti - najprv urýchliť metabolizmus, a potom - odstránením prebytočnej tekutiny.

Ak ste pochopili, že tento rok na jar strava je pre vás to pravé, a vy ste nič proti zvýšenie efektu, raz týždenne zariadiť "zelenú" deň: jesť len šalát, kapusta, uhorky a pikantné greeny a žiadny soľ. Proces spaľovania tukov bude aktívna!

Špeciálne "ísť" von z tejto diéty nie je nutné: vo chvíli, keď bude vaša váha dosiahne optimálna, začnite písať v dennej jedla zemiakov, potom - sladké ovocie a bobule. Ale snažte sa ju zneužívať.

Pischeblog Yulia Goncharova

Späť na úvod