Únava, svalové napätie a bolesť po cvičení nie je nutné odstrániť pomocou masáže, ako odporúča výskumných pracovníkov. Oveľa účinnejší spôsob, ako by ... všetky rovnaké cvičenia.
Po dlhú dobu sa predpokladalo, že masáž je vynikajúci nástroj pre
zmierniť napätie
Bolesť a únava
po cvičení
, Avšak, vedci z pracovného prostredia National Research Centre v Kodani zistili, že o nič menej účinný spôsob prekonanie dôsledkov fyzickej aktivity sú samy o sebe cvičenia.
"Prevažujúci názor, že masáž je to najlepšie, čo si môžete myslieť, - hovorí autor štúdie Lars Andersen. - .. V skutočnosti, masáže samy načítať majú približne rovnakú účinnosť Cvičenia vám úľave od bolesti po cvičení, ako paradoxné, ako to znie Nemáme Vieme, vzhľadom k tomu, čo sa deje, ale existuje teória, že masáž a zaťaženie pomáhajú telu zbaviť sa metabolických vedľajších produktov, ako je kyselina mliečna, ktoré sú spojené s poškodením tkaniva. "
V priebehu experimentu, Dr Anderson požiadal skupinu 20 žien prejsť radom cvičenie na ramená osobitného simulátore s pevným zaťaženie. V rámci týchto cvičení hlavné bremeno padá na trapezius svaly. O dva dni neskôr, všetky ženy, sa vrátil do laboratória s charakteristickou bolesť v týchto svalov. Oni hodnotili je na stupnici od 5 do 10 rokov.
Časť žien prešlo zníženie masáže, a druhá časť cez cvičenia na ramenách. A v skutočnosti, v oboch prípadoch, že je rovnako tak účinne pomáha
odstránenie stresu po cvičení
, (Viac tu)
Vhodnosť
Späť na úvod
