Artritída - ochorenie kĺbov, čo spôsobuje bolesť a nepohodlie fyzikálne silný človek. Táto podmienka môže byť zmiernené prostredníctvom fyzickej aktivity.

K dispozícii sú štyri typy fyzickej aktivity, ktoré môžu znížiť bolesť. Lekári tvrdia, že ich použitie môže výrazne uľahčiť život artritídou pacienta , Zvýšenie celkovej telesnej tón, zlepšenie spánku. Často artritídou   vyhnúť sa akejkoľvek cvičenia. Majú strach, zvýšiť bolesť alebo spôsobiť škodu na seba. Ale ak je to absolútne vyhnúť pohybovej aktivity, môže to viesť k viac zdravotných problémov, ako je rozvoj cukrovky.

Tak, štyri typy cvičenia sú užitočné pre artritídou:

Naťahovacie cvičenia.   Pomáhajú zlepšovať stav kĺbov, svalov a väzov. Prostredníctvom naťahovacie cvičenia znižuje riziko poškodenia, funkcie končatiny   zlepšila.

Silový tréning.   Sú navrhnuté tak, aby pracovať svaly. Silné svaly zlepšiť funkcie končatiny.   Pre ľudí s artritídou je odporúčané vykonať komplex 8-10 vykonáva hlavné svalové skupiny na 2 alebo 3 krát týždenne.

Aerobik   pomáhajú zapojiť všetky hlavné svaly tela. Pri pravidelnom aeróbnej výkone komplexu zlepšuje funkciu srdca a pľúc.

Cvičenie "Poznaj svoje telo."   Keď sa ich výkon zlepšuje rovnováhu, koordináciu pohybov. Prvky tai chi a joga, zahŕňajú rad "Spoznajte svoje telo", okrem toho pomôže dosiahnuť emocionálne harmónie.

Vhodnosť

Späť na úvod