Vedci našli spôsob, ako čo najlepšie pripraviť na stresujúci deň. Deň predtým, než po návrate z práce, je potrebné ísť do posilňovne a potom ísť do postele skoro.
deň bez stresu
Ak očakávate príde deň, ktorý vyžaduje obrovskú emocionálne otras (svadby, dôležité obchodné rokovania a početné výlety po meste, a stretnutia, etc.), uistite sa, že predtým, ako naplánovať svoj deň noc. Bezprostredne po ukončení práce je najlepšie navštíviť telocvičňu ako cvičenie nám nabití energiou a zlepšiť náladu.
Avšak, rovnaký náklad a spotrebujú veľké množstvo našej energie, a tak po škole, potrebujeme dostatok spánku. Ľudia, ktorí vykonávajú po práci a dostatok spánku, druhý deň sú najviac aktívny, optimistickí a pripravená ako je to možné zabezpečiť, že správanie
deň bez stresu
, To je záver, ku ktorému výskumníkov z univerzity v Kostnici v Nemecku.
"Naša štúdia ukazuje možnosť pozitívny vplyv na osobné zdroje človeka v jeho každodennom živote - hovorí autor štúdie Dr. Inga Nagel. - Keď sa napríklad, zamestnanec čaká na stres alebo veľmi významný deň pre neho, deň predtým, než by mal robiť zdravý druhu činnosti . Šport a následná spí viac ako zvyčajne doba trvania pomôcť pri prekonaní mnohých výzvam budúceho dňa, vrátane okupácie niekoľko vecí naraz. "
Do štúdie bolo zapojených 144 dobrovoľníkov, z ktorých väčšina pracuje v súkromnom sektore. Ich vek sa pohyboval od 22 do 64 rokov. Tieto štúdie sú publikované v časopise aplikovanej psychológie: Zdravie a pohoda. (Viac tu)
Vhodnosť
Späť na úvod
