Fanúšikovia fitness a kulturistiky, ktorí sa zdržať užívania anabolických steroidov, vo väčšine prípadov, kúpiť celú radu doplnkov a liekov pre rast svalov. Ale tu sú štyri typy týchto prísad, ktoré nemajú žiadny vplyv, v závislosti na vede.

zvýšenie svalovej hmoty

Glutamín

Čo sľubuje, argumentovala tým, že táto aminokyselina prispieva k zvýšená syntéza proteínov a znížiť ich degradácii, ktorá pomáha vytvárať pôsobivé svalstvo. Je známe, že proteíny sú potrebné pre osobu budovanie svalov.

Čo v skutočnosti: žiadny z početných vedeckých štúdie potvrdili, že glutamín pomáha zvýšenie svalovej hmoty   u zdravých ľudí. Táto aminokyselina môže byť iba pomôcť obetiam choroby, čo vedie k strate svalovej hmoty, ako je poranenie alebo popáleniny. Pite proteín koktaily, ktoré naozaj pomáhajú zvýšiť svaly.

Kreatín Ethyl Ester

Aký sľub: populárne a vysoko účinný liek pre zvýšenie svalovej hmoty , Lepšie športový výkon bez nežiaduceho zadržiavanie vody.

Čo sa naozaj hoci kreatín etyl ester nespôsobuje takmer žiadny prírastok hmotnosti v dôsledku vody, možno vysvetliť len tým, že veľmi malé množstvo kreatínu vstupuje do svalových buniek. Veľká časť To sa stáva sa konečný produkt kreatinínu, ktorý je z tela. To je dôvod, prečo tento dodatok je úplne k ničomu.

Glukosamín

Aký sľub: prínos ku kĺbom, zmiernenie bolestí kĺbov. Glukosamín nie je určený na zvýšenie svalovej hmoty, ale kulturisti používať za jeho zotavenie po tréningu.

Čo sa naozaj: štúdie ukázali, že glukosamín, nepochybne pomáha zmierňovať príznaky osteoartrózy, ale len nepatrne. Rovnaký efekt bude dávať obyčajné Tylenol.

Stimulantov testosterónu

Aký sľub: hovoria, že to je zdravá alternatíva anabolické steroidy a podobné lieky spôsobí, že telo produkovať sám viac testosterónu. Tento hormón je nevyhnutný pre výstavbu svalov.

Čo sa naozaj: ak vaše prirodzená úroveň testosterón je nižšia ako normálne, potom tieto lieky - plytvanie peniazmi. Štúdie ukazujú, že zvýšenie úrovne tohto hormónu iba v tých ľudia, ktorí je znížená. (Viac tu)

Vhodnosť

Späť na úvod