Chcete stratiť prebytočný brušný tuk? Potrebujete aeróbne cvičenie, sa ukázalo, že na Americkí vedci.

Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s nadmernej hmotnosti v brušnej oblasti sú   aeróbne cvičenie Rovnako ako jogging, rotopedy, aerobik, atď Ale činky, barbells, činky v tomto prípade pomôcť, je oveľa menej efektívna. Musíme si uvedomiť, že brušný tuk a pas ohrozuje nielen emocionálne poruchy. To je ďalší rizikový faktor pre kardiovaskulárne ochorenia a niektorých typov rakoviny.

Fyziológ na Duke University Medical Center v Severnej Karolíne, Dr Chris Slentts a jeho kolegovia vykonali porovnávaciu štúdiu o dvoch hlavných metód cvičenie - aeróbne cvičenie a pracovať s váhami. Študovali sme vplyv kombinovanej rýchlosti týchto dvoch druhov. Vedci hľadali čo najefektívnejší spôsob, ako riešiť nadmernej hmotnosti v brušnej oblasti.

"Pokiaľ ide o čím sa zvyšuje riziko rôznych ochorení, umiestnenie prebytočného tuku je dôležitejšie ako jeho celkové množstvo, - hovorí Dr. Slentts -. To je dôvod, prečo sme hľadali čo najefektívnejší spôsob, ako bojovať proti tuku na bruchu, ktoré by pomohli zbaviť sa nezdravé brušný tuk a pas. "

Tieto štúdie sú zverejnené v časopise American Journal of Physiology. Bolo zistené, že aeróbne cvičenie   znižujú odolnosť voči inzulínu, znížiť množstvo enzýmov v pečeni a lepšie ako s cvičenie hmotnosť normalizovať hladinu triglyceridov v krvi. A všetky vyššie uvedené je rizikovým faktorom pre vznik kardiovaskulárnych ochorení alebo cukrovky.

Účastníci štúdie boli zapojení do aeróbne cvičenie ekvivalentná k prevádzkovanie celkovú vzdialenosť asi 20 kilometrov za týždeň na srdcový tep na 80% maxima. Cvičenie s hmotnosťou neumožnil účastníkom dosiahnuť významný pokrok v boji proti podkožného tuku v oblasti brucha a pečene. Kombinácia dvoch typov cvičenie má rovnaký účinok, ako samotné aeróbne cvičenie.

Vhodnosť

Späť na úvod