Nie je to tak dávno Fitness spájaný s Active Wellness programy, ktoré zahŕňali aerobik, silový tréning, výcvik na simulátoroch, a tak ďalej. d. Dnes je jedným z najpopulárnejších fitness trendy zahŕňajú jógu, ktorý apeluje nielen na fyzické schopnosti človeka, aby sa svojim vnútorným "ja" ...

Zdroj poznania - druhy jogy

Prvýkrát jogy uvedené v "vybaviť Vediem", staroveký indický pojednanie vytvoril dva a pol tisíc rokov pred naším letopočtom. Ako druh systému, ktorý môže byť realizovaná v živote, jóga bol súčasťou Ayurveda - globálnej faktografie indických mudrcov, sa odkazuje na duchovný a fyzický svet jednotlivca. Postuláty ako načrtnutie jogy aforizmy, ktoré nakoniec obdržal celú radu výkladov. Takže existujú rôzne smery a druhy jogy Z pomerne jednoduchý, aby sofistikované a ezoteriky.

Najslávnejšie Hatha joga - výučba fyzickej harmónie, ktorá vznikla v obvyklej forme, v 15. storočí. Neskôr tam boli oblasti, ako je Ashtanga joga, obzvlášť populárne v USA dnes, a Iyengar jogy.

Yoga postures - pestovanie fázy

Akékoľvek Škola jogy   Zabezpečuje školenie ásany alebo polôh, v ktorých sa môžete cítiť jednotu fyzické a duchovné výhody. V skutočnosti, yoga - je, v skutočnosti, vykonávať rad ásan vo zvláštnom poradí. Všetci Yoga postures   To si vyžaduje predovšetkým perfektnom technickom presnosťou. Na čom záleží akýkoľvek, aj tie najmenšie detaily, či už to je pozícia prstov alebo smer pohľadu.

Každá ásana sa musí konať na nejakú dobu. Začiatočníci učiť Yoga postures   po dobu niekoľkých sekúnd, ale ako školenie svaly, kĺby a vnútorné orgány sú stále používané na načítanie a stať sa viac poddajný. Doba zdržania v póze postupne rástli a teraz skúsenejší stážisti "zmrazenie" v ásany po dobu niekoľkých minút.

Navyše, títo študenti cítiť, ako spustiteľné súbory Yoga postures   oslobodzujúce telo deformovaná sedavý alebo neaktívne životný štýl - to sa stáva jednoduché, poslušný, flexibilné.

A čo je najdôležitejšie, v dôsledku pravidelného a dlhoročnou praxou je meniace sa a vo väčších hĺbkach tela. Samozrejme, každý Škola jogy   To má svoje vlastné charakteristiky a nuansy. Ale v každom prípade, že upraví energetický systém človeka, stále viac vyrovnané a harmonické. Táto rovnováha má priamy vplyv na emočný stav a duševnej činnosti, a vo väčšine pozitívnom slova zmysle.

Majstrovské kurzy

Pri štandardnej triedy (hodina začiatočníkov a pol hodiny po kvalifikovaných) spotrebuje asi 300 kalórií. To isté by strávili pol hodiny jogging.

Každé sedenie začína s kaskádou ásan s názvom "Pozdrav slnku". Po tom, niekoľko minút sa dáva pripraviť na zložitejších pozícií, ktoré sú vykonávané v poradí, s rastúcou zložitosťou. Na začiatku zvyčajne vykonáva zvislý Yoga postures , Za nimi nasleduje skrútené. Potom - na chrbte, ako stoj na hlave, vysokou mierou expozície. V konečnej fáze vykonané mierne pokoja ásany.

Držal   Yoga postures v priemere 30 sekúnd až minútu každý. Pokročilí študenti sú pevné postoje dlhšie. Ale účinok jogy nezávisí toľko na zručnosti popravy, ale na schopnosti. Zvládnutie základných techník prakticky žiadny vplyv, ale čím viac budete robiť, tým väčšia je výsledok.

Cesta k oživeniu

Jóga učitelia neunaví opakovať tried neprinášajú rýchle výsledky, dáva dlhú prax. Ale keď jóga je naozaj človek na ceste zotavenie , Nastavenie jeho telo a svalovej školenia. Napríklad, problémy s chrbtice jogy pomáha viac efektívne vyriešiť ako manuálne procedúry, ktoré sa nehojí, rovnako ako úľavu od bolesti. Jogy môže dosiahnuť, že sa spinálnej kotúče sú pri správnu polohu v prírodným spôsobom, ako v prípade, že chrbtica obnovuje sám a v dôsledku toho, bolesť zmizne, spolu s dôvodom ich vzhľad.

Nepopierateľný vplyv jogy ovplyvňuje zlé návyky. Chystáte priamy vplyv na fyziológiu, poskytuje jej určitý spôsob existencie. Zvyknúť si takéhoto režimu telo odstúpi od niektorých bývalých požiadavky spotrebiteľov - človek prestane užívať alkohol, nie jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín, radšej ju do závodu.

Cieľom školenia - Relaxačné

Relax a jóga sú neoddeliteľné: celkovú relaxáciu na konci každého cvičenia je hlavnou úlohou vzdelávanie. Pri frekvencii jogy elektrickej aktivity mozgu sa výrazne znižuje. Príde relaxačné - stav, v ktorom je telo odpojený od vonkajších vplyvov a self-opravuje problémy. To umožňuje odpútať od vplyvu stresu a každodenného stresu, mnoho popísať svoje pocity v takej dobe ako "znovuzrodenie."

Šport alebo filozofia?

Samozrejme, moderné joga má taktiež za cieľ rozšíriť povedomie, ako to bolo pred mnohými rokmi. Napriek tomu je potrebné poznamenať, že dlhodobá rozjímanie Ktorý bol použitý pre tento účel, zakladatelia a priekopníci jogy, dnes stratil svoj význam. V týchto dňoch, rozjímanie   - Je prvým vsgo prvkom jednotlivých lekcií, nie klub. Fitness klub, budete môcť prispôsobiť svoj psychický stav skôr fyzickej záťaže - jogy, napriek všetkej špecifickosť, viac prispôsobené do športového tréningu.

Avšak, ak chcete, aby sa stal jóga pre vás to nie je len prostriedok fyzickej dokonalosti, ale spôsob života, môže sa zapísať do tried, "filozofické" joga. V tejto sfére, a tiež rôznych smerov Jóga školy   - Vyberte si, čo je najatraktívnejšie pre vás. Na rozdiel od fitness triedy sú požadované študentov hlbšiemu ponorenie a pochopenie toho, čo sa deje, a úspech do značnej miery závisí na stupni vzájomného porozumenia poradca a svojich zverencov.

Vhodnosť

Späť na úvod