Nezabudnite uviesť krátkej doby odpočinku počas intenzívneho cvičenia, ako odporúčajú odborníci. Sú nielen aby svaly relaxovať, ale tiež, aby vaše telo viac športové a fit.

Ak zakaždým, keď sa Športové zariadenia   máte pocit, ako vylisované citrónovej, že je čas zmeniť taktiku cvičenia. Výskumníci z University of Stirling zistili, že krátke intervaly na oddych v priebehu intenzívnej fyzickej námahe umožňujú svaly obnoviť, a telo, aby sa viac príjemné športové proporcie.

Aj keď štúdie sa točí okolo cyklistov, autori sa domnievajú, že ich zistenia získaná je možné uplatniť v prípade všetkých ostatných športov. V priebehu pozorovania 12 cyklistov boli rozdelené do dvoch skupín. Prvej triedy boli ako obvykle, ale v druhom obsahovali napríklad striedanie intenzívny fyzickej námahe   a krátkej doby odpočinku po dobu štyroch minút.

Po štyroch týždňoch bola testovaná skupina. Bolo zistené, že najvhodnejší systém Športové zariadenia   To bol ten, ktorý používa vysoké zaťaženie spoločne s prestávkami na oddych. V prvej skupine, kde sa cyklisti a pol hodiny rovno šliapal, udržiavať priemernú mieru pohybu a nie silnému pnutie, výsledky boli ešte horšie.

Vedci sa domnievajú, že po dlhých zaťažení svalov, je oveľa ťažšie získať späť, než po kratšej, ale intenzívnejšie. Okrem toho, že umožňuje osobe pozastaviť po ukončení tréningu cíti menej unavený a vyčerpaný. (Viac tu)

Vhodnosť

Späť na úvod