V urputnom boji s nadváhou half-hodinových lekcií účinnejší ako hodiny. Taký prekvapivý záver výskumníkmi z University v Kodani.
Zistili, že človek je dosť potiť po dobu 30 minút denne, aby sa účinne boj s obezitou. Bolo zistené, že vodivý pol hodiny na rotopede alebo robota ľudí strácajú v priemere o 4 kg do troch mesiacov. Ale tí, ktorí ju stráviť aspoň hodinu, ako schudnúť libier menej.
"
Fyzická aktivita
je fantasticky užitočná činnosť pre zdravie a psychiku, - povedal autor štúdie Mads Rozenkilde. - Problém je, že tento šport si vyžaduje čas a vytrvalosť. Ale ak vaša sila dosť vôle zaoberať sa pravidelne, výsledky na seba nenechali dlho čakať. A oni budú potešení s vami. "
V štúdii, vedci pozorovať priebeh 60 dánskych mužov, ktorí boli považované za "závažné, ale zdravé." Všetci chceli zhodiť pár kilogramov, a nájsť príjemnejšie fyzickú formu do troch mesiacov. Polovica mužov požiadal výskumníkom umožní zapojiť sa do hodiny denne s povinné nosenie kontrolór srdcovej frekvencie a spotreby kalórií. Druhá skupina mala len 30 minút potu denne.
Bolo zistené, že polovica
fyzickej námahe
stačí na spustenie odstránenie nadmerného telesného tuku a zníženie body mass index. Všimnite si, že oba systémy sú navrhnuté tak, aby režim z troch tried týždenne cvičiť, ale výskumníci trvali na tom, že ľudia sa zaoberajú každý deň. V tejto polhodine bolo zaťaženie nechá spáliť ešte viac kalórií, ako bolo pôvodne plánované, keď je dobrý scenár.
Vhodnosť
Späť na úvod
