Zabudnime na chvíľu asi potraviny, ktoré musíme odstrániť z našej strave. Zameranie sa na potraviny, ktorých použitie je vhodné a dokonca nevyhnutne nutné každý deň.

Zdravé stravovanie

Bobule

Nezáleží na tom, aký typ bobule si vyberiete, ako sú všetci zdravý Power , Plody nie sú len malé množstvo kalórií, ale tiež veľmi vysokú antioxidant obsahu, a dostatočné množstvo vlákien, a vitamínov.

Zelený čaj

Vymeňte si šálku kávy na jeden alebo dva šálok silného zeleného čaju a vaša hmotnosť, rovnako ako imunitný systém prísť plná objednávky. Zelený čaj nielen obsahuje mimoriadne veľké množstvo antioxidanty - existujú dôkazy, že pomáha zlepšiť metabolizmus tukov.

Probiotické Jogurt

Probiotiká, ktoré sú obsiahnuté v veľké množstvo jogurtu sú mikroorganizmy, ktoré žijú v ľudský tráviaci trakt. Zlepšujú rovnováhu zdravých baktérií pomôcť znížiť nepríjemné zažívacie poruchy, ako je zápcha a nadúvanie, a obnovenie črevnú flóru.

Paprika

Paprika vám poskytne významné množstvo vitamínu C v minimálnom množstve kalórií - dokonalé na Zdravé stravovanie , To je bohatým zdrojom karotenoidov - skupina antioxidantov, ktoré hrajú dôležitú role v regulácii zápalových procesov v organizme.

Paradajky

Bohaté na vitamín C a beta-karotén, varené paradajky poskytnú denná dávka lykopénu - Ďalšie silný antioxidant spojená s nižším rizikom niektorých rakoviny, vrátane rakoviny pankreasu a žalúdka.

Vlašské orechy

Všetky orechy niečo prospešné pre ľudské zdravie, ale jedinečnosť vlašských orechov, ktoré bohaté na dlhým reťazcom polynenasýtených tukov. Celkom 30 g orechov denne pomáhajú optimalizovať zloženie bunkovej steny, čo znižuje úroveň cholesterol a pomáha metabolizovať mastných kyselín omega-3.

Tučné ryby

Čerstvý tuniak alebo losos Vykonávame veľké množstvo omega-3 - druh tuku súvisiace so znížením zápalové procesy v tele.

Brokolica

Jedným z najobľúbenejších zeleniny Medzi výživu brokolica bohatá na phytonutrients, ktoré sú celkom ťažké v iných potravinách. Najmä je brokolica je bohatá zdroj kyseliny listovej, antioxidant luteín, ktorý spomaľuje vývoj vekom podmienená makulárna degenerácia, a Sulforafan majúci antibakteriálne vlastnosti.

Zeleninová polievka

Budeš to urobiť sami, alebo Kúpiť ready-made v supermarkete, zeleninová polievka je vynikajúca ľahké jedlá, ktorý vám pomôže udržať hlad pod kontrolou.

Tmavá čokoláda

Ak nie je nemôžete žiť bez čokolády, potom nech je tma. Táto čokoláda obsahuje dostatočne vysoký počet flavonoid antioxidantov. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod