Kofeín je známy pre jeho schopnosť riadiť ospalý, ale ľudia, ktorí pracujú na nočných smenách, lepšie používať iné prostriedky zázvoru sám. Kanadskej lekári zistili, že použite tonikum nápoj v noci môže viesť k nežiaducim zmeny v zdraví a pohody.

káva proti spánku

  Terapeuti University Montreal a poruchy spánku centrum v nemocnici Sacre Coeur vykonávajú laboratórne experiment, ktorého sa zúčastnilo dve vekové skupiny. Prvá skupina Oni boli ľudia z 20 až 30 rokov, druhý - od 45 do 60 rokov.
 
  Dobrovoľníci v oboch skupinách Strávili sme dve bezsenné noci. Ako sa vyrovnať s prášky na spanie pomohol jednu skupinu s 200 mg kofeínu, ostatné - laktóza (plniť úlohu placeba). Syn dostal kofeín nebol tak hlboký, najmä medzi staršími účastníkmi Skupina, ktorá spala o 50% menej, než je obvyklé. V oboch skupinách, kofeín znížená účinnosť, trvanie spánku, NREM fázy a fázy REM spánok. Ľudí stredného veku sú obzvlášť citlivé na načasovanie Signály bdenia a odpočinku vnútorné cirkadiánní rytmy v dôsledku účinky kofeínu.
 
  Tak, hovoria odborníci, môžu byť považované za preukázané, že kofeín zabraňuje režim normalizácie spánku a tento vedľajší účinok sa zhoršuje s vekom. Ľudí stredného veku sú obzvlášť citlivé na tzv "synchronizácia Signály nahor a odpočinku "vnútornými denné rytmy v tele je vzhľadom na účinky kofeínu. Terapeuti vhodný pre ľudí starších ako 40, ako znížiť spotrebu kávy, a to najmä v prípade, že Pracujú v noci. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod