Tam je jedlo, ktoré vzrušuje náš mozog .  Do tejto skupiny patria solené, zasypaný, kyslá, pikantné a vysokogazirovannye produkty .  Z ich použitie vzniká pálením záhy a grganím, a pretože ľudia nemôžu normálne spať .  Po prvé, je to údené mäso, salámu, šunku, bábika, šunka a varené Klobásy, klobásové .  Všetky tieto produkty obsahujú aminokyselinu teramin .  To má vplyv na produkciu noradrenalínu v mozgu - látka, ktorá uľahčuje prenos nervových impulzov .  Vzhľadom teramina noradrenalínu sa zväčší, to stane sa tak veľmi, že mozog impulzy, skôr než byť na veľmi nízkej úrovni, a dajte nám spať, vzrušovať a vzrušiť naše mozgy . Napriek tomu sa vo všetkých týchto produktov vysokej hladiny dusičnanov a dusitanov .  Tak, ich použitie vedie k tomu, že k prudkému zvýšeniu prietoku krvi do mozgu, a v dôsledku toho, mozgu, namiesto toho, aby v pokoji, znovu rozrušený .

Ďalším nepriateľom spánku - kávu. Je známe, stimulanty. Okrem toho, že blokuje produkciu melatonínu - hormónu spánku, káva pôsobí ako silné diuretikum. A ukázalo sa, že ak ste pili kávu tak, ako má, budete nielen ťažké zaspať, ale to je prakticky nemožné, pretože neustále nutkanie močiť. Takže počas večere zdržal párky a údeniny, rovnako ako korenie, horčica, chren, kávu a vysoko sýtené nápoje.

Ale teplé mlieko, kuracie prsia, morčacie a bielym chlebom - Vynikajúci spací produktov. Obsahujú tryptofán, ktorá sa dostáva do našich tiel, prevedené do melatonínu - hormónu spánku a pomáha nám zaspať rýchlejšie.

Zdroj

Zdravé stravovanie

Späť na úvod