Nielen, prášky na spanie To môže byť účinná proti nespavosti. Niekedy sa stretávajú s poruchou spánku sú užitočné a niektoré potraviny a nápoje.

Liečba nespavosti

Ovos

Je to krásny prírodný zdroj melatonínu - prirodzený hormón produkovaný v tele ponoriť sa do spánku. Toto zvýšenie v melatonínu je charakteristické pocit ospalosti, ktoré nás niekedy predbehnúť uprostred dňa. Lepšie kombinovať ovos s pitím obohatené vitamínom D. Napríklad, mlieko obsah tuku 1%. Táto kombinácia zvyšuje pravdepodobnosť úspechu liečba nespavosti Vzhľadom k tomu, vitamín zvyšuje množstvo serotonínu v mozgu pomáha k spánku.

Cherry juice

Aj v roku 2011, vedci sa ukázalo, že čerešne možno považovať za prírodné prášky na spanie, pretože na vysokej úrovni melatonín, ktoré obsahujú. Dosť jesť dospelých dve pohára čerešňového džúsu denne na priemernej dĺžke spánku sa zvýšil o 39 minút, vedci zistili.

Celé zrná

Chlieb a iné produkty celku obilniny odporúča piť pol hodiny pred spaním as Výborný nástroj liečba nespavosti , Sacharidy zvýšenie produkcie serotonínu v mozgu.

Bylinné čaje a med

Samotná Bylinný čaj má upokojujúci a relaxačný účinok, ale keď je v kombinácii s medom, je Spánku sa prejaví, zábavnou formou. Vedci z University of Pennsylvania Zistili sme, že med účinne zmierňuje príznaky nočné kašeľ a problémy so spánkom deti. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod