Keď sme hlad sa Snažíme sa ho uhasiť s jedlom, po starobylom inštinkt človeka. Avšak, niektoré potraviny hlad môže zosilniť iba.

hlad

1. Biely chlieb

Pre svoje výrobné účely biela múka zo zŕn, ktoré sú stratené v priebehu spracovania, ktoré obsahujú vlákna. Vzhľadom na použitie bieleho chleba úrovne hormón inzulín sa zvyšuje, a s rastie a hlad , Jesť celozrnný chlieb!

2. Juice

Obsahujú nielen chuť naše obľúbené ovocie, ale aj slušné množstvo cukru. Ale účinok na vyvolanie nasýtenia vlákien šťavy majú ktorý posilňuje hlad , Je lepšie, aby koktail z ovocia a zeleniny, ktoré Vyhradené vlákna.

3. Rýchle občerstvenie

Takmer každá zložka fast food je vytvorený pre vás, rovnako ako je to možné jesť. K príklad, trans-tuky v črevách k zápalu, takže je ťažké vyrobiť naše telo neurotransmitery, ktoré potláčajú chuť do jedla, ako je dopamín a serotonín.

4. Alkohol

Len tri porcie alkoholu o 30% zníženie hladiny v tele leptínu - hormónu, vytvorený na ovládanie hladu.

5. Biela pasta

To všetko rovnaké problémy, ako bieleho chleba. Zvláštne uznanie si zaslúži, pretože ľudia Veľmi často sa táto pasta sa prejedať, bez toho aby si všimol.

6. MSG

MSG (glutamát sodný) - je sodná soľ kyseliny glutámovej, ktorý sa často pridáva do potravín potraviny ako vlastnosti látky zvýrazňujúce chuť. Španielski vedci zistili, že tento dodatok zvyšuje človek chuť k jedlu o 40%.

7. sushi rolka

Myslíte si, že jete Ryby sú dobré pre zdravie, ale v skutočnosti ryže plnkou žalúdok. Štandardné Kalifornia role obsahuje viac ako 30 gramov sacharidov. Je to ako, ako jesť tri plátky bieleho chleba!

8. Umelé sladidlá

Aspartam, sacharín a podobne produkty "klamať" mozog do myslenia, že telo je teraz ten príliv "sladké moc", že je veľa kalórií. To nie je To nastane, a tam je charakteristický pocit hladu.

9. vločky pre deti

Vyrobené na základe bielej múky, a spôsobiť rovnaké problémy, že biely chlieb a cestoviny.

10. Pizza

Nemôžete jesť jeden plátok, pretože v cesto na pizzu s obsahom bielej múky, hydrogenované tuky, smotanový syr, a konzervačné látky. To všetko znižuje hormóny sýtosti a spôsobuje hlad. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod