Najjednoduchšie a produkty sú často najužitočnejšie. Ich použitie vám ušetrí z mnohých zdravotných problémov ,

V záujme zachovania zdravia, nie nevyhnutne každý deň k jedlu s kaviárom lyžice a jedla homáre. Vyvážená strava, v skutočnosti, nie je najdrahší a exotické produkty, ale skôr naopak - jedlo, ktoré je ľahko dostupné pre každého človeka na ulici a predávané v supermarketoch. Všetky tieto "domáce zvieratá" tela majú rôzne vlastnosti, a v kombinácii so sebou k vytvoreniu komplexnej nevyhnutné pre udržanie zdravia.

Takže, každý deň, musíte mať:

1.Orehi. Akékoľvek - vlašské orechy, mandle, lieskové orechy alebo arašidy. Jesť hrsť okolo nich každý deň, a tak poskytuje vaše telo potrebuje pre srdcové nenasýtené tuky, bielkoviny a antioxidantov.

2.Fasol. Aj keď varí vo vlastnej šťave, hoci v paradajkovej omáčke, hoci gruzínskej Lobi. Tento "plachý" obsahuje vysoké množstvo draslíka nevyhnutné pre dobrú prácu srdca a iných životne dôležitých orgánov, tkanív - pre lepšie fungovanie tráviaceho traktu. A to je veľmi nízky obsah kalórií a vysoký obsah antioxidantov.

3.Shpinat a listové šaláty. Neodkladajte použití týchto výrobkov na leto. To je obrovské množstvo vitamínov a minerálnych látok cenných v nich obsiahnutých, vaše telo potrebuje po celý rok!

4.Naturalny jogurt. Jedná sa o "živá" a nie sladký dezert, ktorý môže byť skladovaný po dobu niekoľkých mesiacov. Doba použiteľnosti tohto užitočného, ​​jogurt - menej ako 2 týždne. Tým, že obsahuje bifidokultúry, ktoré podporujú prirodzenej mikroflóry v tele a zlepšuje jeho odolnosť proti rôznym chorobám. A napriek tomu, že je v prítomnosti prospešných baktérií všetky vitamíny a minerálne látky, ktoré boli hlásené s inými produktmi, účinnejšie absorbované.

5.Tselnozernovoy pekárenských výrobkov a obilnín. Po prvé, jednoduché sacharidy, že dodáva energiu na deň, a za druhé - majú vysoký obsah bielkovín, ktorý je nevyhnutný pre bunkové štruktúry, a za tretie - sú len skladisko prírodných vlákien, ktoré čistia telo toxínov.

Zdroj

Zdravé stravovanie

Späť na úvod