Dnes sa celý svet bojuje s epidémiou obezity. Vedecky potvrdené: najväčšie škody k telu tak, aby bol rýchle občerstvenie, ktorý obsahuje zvýšené hladiny lipidov, sacharidov, soli a kalórií. Ale ak ste tak ťažké prejsť okolo kaviarne, ten, ktorého meno ste už začína mrmlať v žalúdku, nie zbaviť sami o tejto radosti a odvážne ísť dovnútra. Len zadanie objednávky, nezabudnite, že nie všetky produkty sú stvorení sebe rovní, a zlikvidujte najškodlivejšie z nich.

Po prvé, mali by sme si uvedomiť, že "diétne menu,", ktorý je k dispozícii vo väčšine siete rýchlo, v skutočnosti, nie je vždy tak. Preto, ak ste v mojom srdci - zástanca zdravej výživy, listovala menu Network Rýchle občerstvenia Nie povzbudivé. Diétne potraviny v kaviarni neobsahujú menej kalórií, ako je obvyklé výdatnú domáce jedlo.

Ak čašník je odoslaný na vás, aby ste svoju objednávku pred vašimi očami stojí kúsok lahodné zdravé mäso, nekupujte výrobky s klobásou alebo slaninou. Tieto potraviny obsahujú viac kalórií, a ich štruktúra sa ani povedať, víťaza "Battle of the duchovnej." Optimálna potravín bude hovädzie pečené mäso, morčacie alebo dokonca šunka. Tieto výrobky majú prirodzený pôvod.

Ak je objednaný fast food   varené priamo pred vami, spýtajte sa ich, aby v minimálnom prísad misky. V jednoduchom hamburger, skladajúci sa z mäsa, hlávkový šalát a plátky paradajok, neobsahuje viac ako 400 kalórií.

V nadväznosti na princípy zdravej výživy, ako výplňový burger, aby sa vzdali v prospech majonézy alebo kečupu horčicou. Pre kompenzáciu tejto obete, môžete rozšíriť svoj sendvič, a tak a tak, ale nezabudnite, že každá z týchto zložiek bude pridajte do neho asi 160 kalórií.

Pri objednávaní kura (alebo hydinové šalát), opýtajte sa nemusíte smažiť ju, a varené na grile.

Výber pizzu, pamätajte, že zo všetkých možností pre svojich náplne najlepšie nízkokalorické potraviny - ananásu, špenátom a šunkou. Mimochodom, tenká cesto paženie menej kalórií, v porovnaní s obsahom tuku.

Nezabudnite, že na základe zásady správnej výživy malých dávkach. Nepoužívajte okamžite skočiť na obrovský tanier a na jedno posedenie zničiť všetko, čo až do konca. Nikto vás zavedie do jeho obsahu, aj keby len preto, že za to zaplatil. Preto, Zamora červ objednať polovičné porcie, požiadajte čašníka zabaliť zostávajúce jedlo v nádobe, potom k jeho samovražde.

Pri výbere nápoja z sladké nápoje vzdať okamžite.

Milkshake sa usadzuje na bokoch takmer okamžite, rovnako ako latte a cappuccino. Takže ak máte radi kávu, vziať USA, a ak dávate prednosť čaj - robiť pravidelne, v sáčku, ale spýtajte sa, že nemáte priniesť cukor.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod