Počuli ste, že vlákniny strava je užitočná, ale naozaj pochopiť, prečo? Tu je šesť presvedčivé dôkazy preukazujúce výhody príjmu bielkovín.

Proteín diéta

Proteíny prispievajú k nasýteniu

Pocit sýtosti chráni nás prejedanie - hlavnou príčinou zvýšenia telesnej hmotnosti. Proteín diéta   To poskytuje najlepší efekt nasýtenia, takže Odborníci na výživu často odporúčajú jesť bielkoviny s každým jedlom.

Zabraňuje hmotnostný prírastok

Ako bolo uvedené v prvom odseku, proteíny potlačenie chuti do jedla, pomáha znižovať dennú dávku kalórií. Okrem toho že, diéty   stabilizuje hladiny cukru v krvi, čo tiež znižuje počet kŕče a hlad zvyšuje energetické hladiny.

To zvyšuje svalovej hmoty

Nie všetky priberanie na váhe nepríjemné. Ak pridáte na úkor svalovej hmoty, nie tuk na koži, a to je krásne zvonku, a je veľmi dobré pre zdravie. It proteíny Sú hlavným zdrojom potravy pre svaly.

Obnovuje sval

Proteíny prispieť nielen rast a regenerácia svalov, čo je dôležité pre udržanie zdravej svalov. Počas intenzívneho cvičenia sme trhať sval tkaniny a vlákno, a proteíny pomôcť opraviť, a to súčasne zvyšuje množstvo svalu.

Oni udržať hladinu cukru v krvi normálne

To je obzvlášť efektívna mliečne bielkoviny, ktoré pomáhajú kontrola hladiny cukru v krvi. Toto To je dôležité v prevencii cukrovky.

Proteíny by nemal byť oveľa

Proteínové potraviny by mali byť súčasťou vyvážená strava, v ktorom je miesto pre tuky a sacharidy. Nemôžete zaoberať určitú skupinu výrobkov, ak chcete ušetriť zdravie a mladosti. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod