Aj keď sendviče sú americká kuchyňa, ich popularita v Rusku je už dosť vysoká. Aké ingrediencie sú najlepšou voľbou pre tento sendvič, a mali zdržať?

Sandwich obloha

Avokádo možno nazvať najlepší náplne pre sendviče   - Toto ovocie pomáha znižovať "zlý" cholesterol a zvýšiť "dobré", to môže spomaliť proces starnutia, boj ochorenie spôsobené antioxidanty, a nasýtenie telo s rôznymi vitamíny a minerály. A konečne, milovníci avokáda získať viac vlákniny, vitamíny E a K, horčíka a draslíka.

Ďalšie vynikajúce náplne pre sendviče   možno nazvať hummus, bohatá na bielkoviny, vitamíny, minerálne látky a antioxidanty. Dobré a bazalka, ktorá má protizápalové vlastnosti. Koniec koncov, zápalový proces sa zrýchľuje starnutia a viesť k rozvoju chronických ochorení. Uistite sa, že dať do cibule sendvič, že nielen bojuje proti zápalu, a chráni kardiovaskulárneho systému, zníženie hladiny cholesterolu. Pridajte trochu sendvič ocot, pretože táto kyselina bráni krvný tlak a hladinu cukru v krvi krv, a to bojuje hromadenie tuku.

Nerob sendvič biele chleba, pretože to vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Vyhnite spracované mäso, ako salámou a feferónka, ale objednal si sendvič s kuracím mäsom. V spracovaného mäsa príliš veľa kalórií, tuku a soli. Pridať k obľúbeným sendvič viac rôznych druhov zeleniny. A urobiť z neho klasický sendvič, nie pokrývajúca kus chleba na vrchole, ktorý okamžite sa výrazne zníži kalórie. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod