Ak máte problémy so spaním, neponáhľajte k lekárovi pre recept na prášky na spanie. Možno, že môžete pomôcť obyčajný čerešňový džús.

Výskumníci z University of Northumbria Veľkej Británii zistil, že pravidelné užívanie čerešňový džús pozitívny vplyv na kvalitu spánku. Tento typ šťavy výrazne zvyšuje hladiny hormónu Melatonín v tele. Je známe, že melatonín reguluje spánku človeka.

Otvorenie vedcov môže byť užitočné pre milióny ľudí, ktorí trpia nespavosťou alebo poruchy spánku. V štúdii u 20 zdravých dobrovoľníkov, dvakrát denne po dobu jedného týždňa alebo pili 30 ml čerešňový džús Alebo rovnaké množstvo "šťavy" placebo, tj. Farebné vody. Pred a po uplynutí tejto doby, vedci moč vo všetkých dobrovoľníkov stanovenie úrovne Melatonín ,

Tento prirodzený hormón do značnej miery vplyv na prirodzený cyklus spánku a bdelosti osoby. Aj pokiaľ ide o dobu trvania štúdie, všetci účastníci boli na ručné špeciálnej ukazovatele aktivity, ktoré umožňujú sledovať nástup spánku cyklu. Nakoniec, všetci boli požiadaní, aby si denník podrobne všetko, čo patrilo k spánku.

Bolo zistené, že v pravidelnej dávky čerešňový džús významne zvýšili hladiny melatonínu (15-16%) v porovnaní s tými, ktorí sedel na placebu. Ukazovatele A aktivity ukázali, že čerešňa šťava, v priemere zvýšila dobu spánku o 25%, a kvalita spánku o 5-6%. Ďalej len "čerešňa" skupina ľudí, ktorí si sťažovali, menšie denné ospalosť. Toto je prvá štúdia preukázať priamu súvislosť medzi čerešňovej šťavy a úroveň melatonínu, ktorý má vplyv na dĺžku a kvalitu spánku.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod