Najlepšie raňajky, ktorá dáva živosťou a energiu - horúcej kaše alebo müsli s sušené ovocie a orechy. Ale ukazuje sa, i zdravá raňajky voľba obsahuje mnoho "gotchas."

Lekár by mal starostlivo zvážiť výber cereálií a ďalšie raňajky obilnín , Na čo sa zamerať pri nákupe?

Skontrolujte obsah cukru. Väčšina druhov raňajky obilnín Obsahuje veľké množstvo cukru - 25 percent na celkovom počte.

Skúste si vybrať celý rad s jeho obmedzeným obsahom. To je najlepšie ísť do nesladené odrody. Make lahodné čerstvé ovocie môže pomôcť.

Umelé farbivá a soli.   Vyhnúť sa raňajky obilnín , Ktoré zahŕňajú vonné látky, farbivá, veľké množstvo soli.

Mnoho ingrediencií. Stupňa a obilniny müsli Obsahujúcich niekoľko druhov obilnín je oveľa užitočnejšie.

Obsah s vysokým obsahom vlákniny a nízky obsah tuku   - Najlepšie voľbou.

Odborníci na výživu tiež ponúkajú "užitočnú" zoznam obilnín a obilnín.

- Je to najlepšie na tele ovplyvňuje prirodzené kašu. Je plný vlákniny a živín. Kaša môže pridať sušené alebo čerstvé lesné plody a ovocie.

- Kukuričné ​​vločky sú bohaté na sacharidy, železo a vitamín C. Sú vhodné najmä pre študentov a seniorov.

- Ovsená kaša je veľký ako raňajkami pre ľudí s vysokou hladinou cholesterolu a cukrovky.

- Müsli   nabíjanie telu energiu a dať vitalitu.

Voľba je na vás!

Zdravé stravovanie

Späť na úvod