Ak sa chcete zbaviť nespavosti, musíte trénovať sám spať v stane, ako odporúčajú odborníci. Vplyv prirodzeného osvetlenia pomáha synchronizovať denné rytmy.

cirkadiánní rytmy

Vo dne v noci, sme svedkami na vlastné oči, aby tým proces elektrického osvetlenia, veľmi blahodarný účinok na organizmus. Týždne trápi niekde blízko k prírode v stane je dosť, ako sa zbaviť chronickej nespavosť   a začať spať ako dieťa. Najväčší prínos zmeniť prostredie budú mať ľudia, ktorí sú "sovy", ktorý je zvyknutý ísť do postele neskoro.

cirkadiánní rytmy

Vzhľadom k stálemu pôsobeniu elektrického osvetlenia vo vnútri cirkadiánní rytmy   telo postupne dostať von synchronizácia, čo je dôvod, prečo poruchy spánku , Táto situácia sa začala zhoršovať v roku 1930 s mäsovou príchodom elektriny do domovov ľudí. Dnes to zhoršiť mnoho moderných gadgets - od televízorov na tablety.

V časopise Current Biology zverejnila štúdiu vykonanú výskumníkmi z University of Colorado v Spojených štátoch. Dokázali, že iba jeden týždenný pobyt v priebehu prirodzeného svetla, ktoré je prirodzeným deň a noc, dosť k normalizácii cirkadiánní rytmy   teleso, a s cieľom uviesť do tela.

Tak, ľudia s chronickou nespavosťou, alebo jednoducho spať problémy je potrebné vyčleniť 7 dní dovolenky na cestu sa stanu k nejakému krásnym rybníkom. To je nielen veľmi príjemné a užitočné, zábava, ale aj vysoko účinný spôsob liečby Poruchy spánku   - Štúdia ukázala, že takmer 100% účinnosť. (Viac tu)

Voľný čas & SPA

Späť na úvod