Ak máte na niekoľko rokov prideliť spánok kratší ako päť hodín, riskujete pestovanie starých 10 rokov skôr! Americkí experti antieydzh terapie (smer medicíny v boji proti starnutiu) z univerzity v Bostone sa zabezpečilo, že tí, ktorí sú neustále nedostávajú dostatok spánku, znížená citlivosť na hormón inzulín.
Je známe, že je zodpovedný za normálnej hladiny cukru v krvi. Obete chronickej nedostatok spánku pankreasu pracuje s preťažením, čo má za následok poruchy metabolizmu a pred starnutím mechanizmy behu.
Tiež, keď tam je nedostatočná alebo príliš ustarostený sen narušený tvorbu kolagénu. Toto činidlo je zodpovedný za turgor (tj., Pevnosť a pružnosť) kože. A zatiaľ čo dobrý hlboký spánok vyhladené tvárové svaly, zlepšuje krvný obeh a výživu kožných buniek - a jemné vrásky sú vyhladené.
Ideálne stráviť noc v posteli - 6 - 8 hodín.
Ako spať, spať?
- Doubt - jedným z hlavných nepriateľov spánku. Nechoď do postele v myšlienkach. Trvať najmenej predbežné rozhodnutie. Nech ráno to bude meniť, nie je tak strašné, ale spánok s pocitom úspechu.
- Spánok - spánok odborníci - verí, že drsný sex v noci - nie najlepší stimul pre spánok. Počas akt lásky sa zvyšuje uvoľňovanie hormónov do krvi a adrenalínu, zvyšuje prietok krvi, zvýšenie tlaku. Po mnohých ospalý, ale tento plytké spánku. Slávny nemecký vedec Karl biorhythmology Pflyugbell istý sex Science (vrátane biorytmy, atď), alebo lepšie riešenie od 8 do 11 hodín, alebo od 16 do 19 hodín. A pred spaním prinesie viac dobré jemný pohladenie a relaxačné masáže.
- Najlepšie je spať obklopení mäkké modré a tlmených modré tóny. A obťažujúce spánku centier v hlbokých mozgových štruktúr červenej, oranžovej a Burgundsko farbami. Takže skúste sa zavesiť záclony v spálni fialovej, alebo ťahanie jedovatý ružové vankúše.
- A tu je starý recept pre príjemnú spaním. 4 lyžice semien feniklu naliať pohár ohriateho portu. 10 minút, aby na miernom ohni, bez varenia, aby nedošlo k odpareniu alkoholu. Potom cool, napätie a piť v noci na 50 gramov na pohárik.
Zdroj
Voľný čas & SPA
Späť na úvod
