Mnoho ľudí, ktorí sú z dôvodu nabitého programu nemôžete normálne dostatok spánku počas týždňa, vyberte kompenzovať tieto hodiny cez víkendy. Vedci zistili, že táto taktika nie je dobré pre zdravie.
Kto z nás nemá teraz možnosť spať v sobotu alebo v nedeľu? Ale pretože toto, potom bojujeme
ospalosť
budúci týždeň. Tak hovoria vedci na University of Texas Medical Center, pod vedením Dr. Gregory Carter. Boli presvedčení, že kompenzovať nedostatok spánku počas týždňa s ďalšími hodín spánku cez víkendy je nemožné.
Čím dlhšie človek spí cez víkendy, tým viac porušil svoje vnútorné hodiny, a tým ťažšie to potom vstávať zavčas v pondelok ráno. Pocit
ospalosť
v tomto prípade, budú pokračovať počas celého pracovného týždňa, pretože telo jednoducho nemá čas, aby neustále znovu nastaviť do nového režimu.
"Tam je populárny mýtus, že cez víkend môžete vyplniť, - povedal Dr Carter -. Ale človek má vnútorné hodiny, ktoré regulovať cirkadiánní rytmy v tele Ak je sobota alebo nedeľa spánku pre jednu alebo dve hodiny dlhšie, presne tak, ako moc." preložiť šípy "hodín. A keď v pondelok treba skoro vstávať, budete cítiť úplne rozbité a ospalá."
Dr Carter odporúča sa vysporiadať s nedostatkom spánku, než použitie navyše spať v dopoludňajších hodinách, a skôr idete spať v noci. Vrátane sobotu a nedeľu. A nedostatok spánku môže byť kompenzované pracovného týždňa osem hodín odpočinku cez víkend, ale nie predĺžený ráno a začať skôr vo večerných hodinách.
Voľný čas & SPA
Späť na úvod
