Mnoho ľudí, ktorí spia vo všedné dni, nie viac ako šesť hodín, potom sa očakávať, že dohnať a dohnať spánok cez víkend. Ale vedci varujú, že kompenzovať nedostatok spánku na telo, takže to nie je zase.

Bez ohľadu na to, ako moc nespíte cez soboty a nedele, ale stále ešte nepomôže vaše telo vydržať stres z "nedostatku spánku" pracovných dní, ako vedci zistili, v USA. Naše aktivity sú stále horšie, ak sa nám nepodarí získať osem hodín nočný spánok , A dva "plné" noci za týždeň nič nemení na situácii.

Dlhé listy v nočný spánok cez víkend niekoľko vymaže mozog, ale nie výrazne zlepšiť situáciu - stále zostávajú potlačený a trápne. Americký výskumník Alexandros Vgontzas Medicine z College of Staten Penn v Pensylvánii, spánku a expert profesor psychiatrie, prilákala mnoho mladých mužov a žien ako dobrovoľníci. 13 po sebe idúcich dní, spali v jeho laboratóriu.

Prvé štyri noci účastníkov štúdie dostal plné osem hodín spánku, potom nie viac ako šesť hodín po dobu šiestich dní, a na konci z troch "desiatich hodín" noci. Počas dňa pracovali v obvyklým spôsobom, a produktivita   títo ľudia bol zaznamenaný vedci.

"Po tom, čo jeden pracovný týždeň až šesť hodín spánku bolo nasledované dvoma redukčným noci - hovorí profesor Vgontzas. -. To pomohol ľuďom zbaviť pocitu ospalosti, ale nemá žiadny vplyv na ich celkovú činnosť Tak, to je bezpečné povedať, že sa snaží dobehnúť na výstup sú zbytočné. Je potrebné, aby do postele čas každý deň. "

Pre tých, ktorí stále nemôžu dostať v noci na viac ako šesť hodín spánku, vedci sa odporúča, aby si čas počas dňa. Prestávky spánok trvá 30-40 minút, je veľmi dôležitá a obnoviť rast mozgu   produktivita ,

Voľný čas & SPA

Späť na úvod